답답하고 막막하고 불안하고 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
답답하고 막막하고 불안하고
커피콩_레벨_아이콘잴잴잴잴
·3달 전
수치스럽고 혼자서는 답이 안나오네요 답답하네요 난 왜이렇게 멍청할까 항상 자책으로 끝납니다 차라리 자책하면 마음이 편해지는 듯한 느낌도 들고 누가 나를 욕하기 전에 내가 나를 멍청하다고 알고 있다고 먼저 얘기하니까 그런가봐요 시간이 멈췄으면
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
마카님, 스스로를 자책하시는 건 정말 힘든 일이에요. 하지만 스스로를 인정하고 수용하는 연습을 시작해보세요.
#스트레스
#불안
#우울
#대인관계
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님은 자신을 자책하는 습관으로 마음이 답답하고 힘들어 하고 계세요. 자기 비판을 통해 외부의 비난으로부터 자신을 보호하려고 하지만, 이런 행동은 오히려 마음을 더 무겁게 만들고 있어요. 이로 인해 시간이 멈췄으면 하는 마음까지 갖게 되셨네요.
🔎 원인 분석
마카님, 스스로를 멍청하다고 자책하는 것은 낮은 자존감과 부정적인 자기 인식 때문일 수 있어요. 이런 습관은 자신을 더욱 깎아내리죠. 누군가 나를 비난하기 전에 스스로를 비난하는 건 자기 방어의 일종으로, 자신을 다른 사람의 비판으로부터 보호하려는 마음에서 나올 수 있어요. 자책을 통해 잠시나마 마음이 편해질 수 있지만, 이는 진짜 문제를 피하게 만들어서 상황을 바꾸기보다는 그대로 머무르게 만들어요. 이런 습관이 계속되면 자신에 대한 긍정적인 생각이 줄어들고, 자기 성찰이나 개인적인 성장의 기회를 놓칠 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 스스로를 자책하시는 건 정말 힘든 일이에요. 하지만 스스로를 인정하고 수용하는 연습을 시작해보세요. "지금은 실수했지만 나는 나아질 수 있어"라고 스스로에게 말해보세요. 이런 긍정적인 자기 대화는 자존감을 높이고 좀 더 긍정적인 자신감을 쌓는 데 도움이 됩니다. 자책하는 습관을 인식하고, 이를 멈추려고 노력하세요. 상황을 객관적으로 바라보며 개선할 점에 집중해보세요. "나는 노력하고 있고, 이 상황에서도 배울 수 있어"와 같은 긍정적인 자기 대화를 자주 해보세요. 이는 스스로를 격려하고 자신감을 키우는 데 큰 도움이 됩니다. 작은 목표를 설정하고 이를 달성하면서 자신에 대한 긍정적 인식을 키워보세요. 이렇게 작은 성공을 쌓아가면서 자신감을 회복하세요. 만약 이런 자책과 자기비판이 계속된다면 전문가와의 상담도 고려해 보세요. 상담을 통해 더 깊은 문제를 이해하고 해결책을 찾아볼 수 있어요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 3달 전
마카님, 힘든 마음 이해해요. 가끔은 그런 기분이 드는 날이 있죠. 하지만 마카님은 멍청하지 않아요! 모두가 힘든 순간이 있고, 그걸 이겨내는 방법도 다 다르답니다. 혼자서 고민하지 말고, 주변에 이야기해보는 것도 좋을 것 같아요. 시간이 멈췄으면 좋겠다는 마음도 알겠지만, 조금씩 나아질 거예요. 항상 응원할게요!