자존감 때문에 모든 게 어렵고 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|대인]
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자존감 때문에 모든 게 어렵고 힘들어요
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·일 년 전
연애를 하면서 변화된 인간관계 때문에 자존감이 너무 낮아져서 힘들어요. 원래도 소심하고 눈치를 과도하게 많이보는 편인데 이게 훨씬 심해지고 소수의 사람들과 잘 지내는 스타일인데 그 소수의 사람마저 거의 없어져버려서 힘들어요. 사람을 정말 좋아하는데 사람들은 절 불편해하고 좋아하지 않아요. 저라도 저와 비슷한 사람이라면 싫을 거 같아서 그게 더 속상하게 만드는 것 같아요. 주변의 사람이 점점 없어지고 자존감이 낮아지다 보니까 사람을 만날 때 어색하지말아야지 하는 강박 때문에 분위기를 더 어색하게 하고 상대방이 절 불편하게 느끼는 것 같아요. 저부터가 절 사랑하지 않고 자꾸 싫은 제 모습들만 보여서 남들을 대할 여유조차 없는 건지 이제는 차라리 혼자가 편해요. 또 자존감이 낮아지다 보니까 만나고 있는 사람한테 심하게 의존하게 되고 그냥 하루하루 그 사람 때문에 버티는 느낌이에요. 근데 그 애는 여러친구랑 잘 지내고 연인 말고 사람으로서도 매력있고 재밌는 사람인데 전 잘 지내던 사람들 마저 없어지고 재미도 없고 우유부단하고 주관도 뚜렷하지 않고 그냥 너무 별로인 거 같아요. 자꾸 이런 다른 점들이 눈에 보이니까 자존감은 더 낮아지고 그럼 저는 또 그 애한테 더 의존하게 되고 악순환이에요.. 혼자서 잘 지내지도 못하고요.. 그 애는 제가 없더라도 잘 지낼 거 같아요. 그냥 제가 없는 게 더 나을 거 같단 생각이 들 정도니까요.. 근데 전 쟤 마저 없으면 정말 안 될 거 같아요. 그래서 쟤가 절 더이상 좋아하지 않을까봐 너무 불안해요. 저도 싫어하는 제 모습들이 보일때면 더더 심해져요. 저도 여러사람들과 두루 잘 지내고 싶어요. 사람들이 절 불편해하지 않으면 좋겠고 모든 사람은 아니더라도 절 좋아해주는 사람이 있었으면 좋겠어요. 사람으로서요.
애정결핍자기혐오자존감
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
일 년 전
나를 있는 그대로 인정하는 것
#애정결핍
#자존감
#자기혐오
#대인관계
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
연애를 통해 인간관계가 변화하면서 자존감이 낮아져 많이 힘들어하고 계시네요. 사람들과의 관계에서 소극적이고 자기비하적인 태도가 더 심해지면서 자신을 사랑하는 법을 잃은 느낌이신가 봅니다. 사람을 너무 좋아하는 마카님이지만 사람들은 마카님을 좋아하지 않는 것 같고, 어색해 하지 않으려 애쓸수록 더욱 어색해지는 힘든 상황이 반복이 되는 것 같습니다. 사귀는 사람은 마카님과 다른 것 같고 의존하게 되는 게 싫으면서도, 또 그가 마카님을 싫어하게 될까 봐 불안해서 또 의존하게 되는 악순환이 계속 되네요.
원인 분석
아마도 마카님이 원래 가지고 있었던 내성적인 성향과 대인 관계에서 소심하고 조심성이 많아 눈치를 많이 보는 성향이, 연애를 하면서 당당해지기는커녕 오히려 더 눈치를 보고 의존하게 되었나 봅니다. 의존하는 자신이 싫다 보니 더 자존감도 떨어지게 되는 것 같네요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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