식당에서 식사 하기 힘들어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]
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식당에서 식사 하기 힘들어요
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·3달 전
특히 주문 하는 게 힘들어요 같이 먹을 때는 제가 원래 말이 없고 거의 듣는 편인데 오히려 말하는 것보다 듣는 게 편해서 솔직히 밥 먹을 때 먹는 거에만 집중하고 싶은데 듣는 둥 마는 둥 하면서 먹는거에 집중도 안되고 밥이 넘어가는지 모르겠고 남 눈치 볼 필요가 없는데 어렸을 때부터 남시선 때문에 더 힘들어요 가족이나 사람들이랑 같이 먹는 것도 힘들고 혼밥도 힘들어요 다른 사람이 봤을 때 아니 저러면 어떻게 살아가나 생각이 들 수도 있는데 저한테는 정말 고통스러운 일이에요 제 성격 때문에 살아가기 힘들어요
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
성격
#대인관계
#자아/성격
#가족
#이해
소개글
안녕하세요 마카님 정은옥 상담사입니다. 마카님의 사연글을 보고 이렇게 마음을 잠시나마 나누고자 인사드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 사람들이랑 같이 먹을 때 어려움을 느끼는 게 정말 힘드시겠어요. 남의 시선을 의식하고 긴장하는 게 얼마나 고통스러운 일인지 이해해요. 스스로에게 너무 가혹하게 대하지 말고, 속도와 방식에 맞춰 조금씩 변화해 나가는 것도 중요해 보여요. 마카님, 남들과 함께 식사할 때나 혼자 식사할 때도 남의 시선 때문에 힘드신 상황이시군요. 식사 중에도 말보다는 듣는 걸 선호하시지만, 집중이 잘 안 되어 먹는 것도 힘드신 것 이해해요. 어렸을 때부터 남의 눈치를 보며 살아와서 현재도 큰 고통을 겪고 계시네요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 사람들과 함께하는 식사 시간이 불편하고 그로 인해 스트레스를 받고 계신 것 같아요. 이 문제는 어렸을 때부터 남의 시선을 의식하고 주눅드는 경험이 쌓이면서 형성된 것으로 보여요. 또한, 남의 기대나 평가에 대한 두려움이 지속되면서 혼자 식사할 때도 마음의 평화를 찾기 어려운 상황이신 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 다른 사람들과의 식사 시간이 고통스럽다면, 우선 혼자서 편안하게 식사할 시간을 자주 가지는 것이 좋을 것 같아요. 그리고 점진적으로 친숙한 사람들과 짧은 식사 시간을 가지면서 자신을 편안하게 만들어보세요. 마지막으로, 식사 도중 다른 사람들과의 대화는 짧고 간단한 주제로 시작해보세요.
나를 이해하고, 나의 마음도 알아 볼 수 있습니다. 자기를 스스로 다독여 주는 시간으로 성장하는 시간이 될 수 있고, 감정조절과 에너지 사용 조절 방법도 찾아볼 수 있습니다. 무엇보다 소진된 에너지를 충전하는 자신만의 방식을 배울 수 있어 자신에게 보다 집중할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다.