육아우울이 오래가네요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|외로움]
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육아우울이 오래가네요
커피콩_레벨_아이콘모르는사람2
·한 달 전
남편은 자영업이라 집에 잘 없고 도움받기도 힘든 상황이고... 저는 두 아이를 혼자 봐야하는데 하루하루가 너무 지치고 두려워요 내일이 기대되지 않아요 어차피 똑같을것을 알구요 몇년째 잠도 못자서 내가 느끼고 생각하는게 진짜 내 것인지 잘 모를때도 있구요 요즘은 또 아이들한테 화를 내면 안된다 떠들어대니 내 컨디션이 어떻든 눌러가며 아이들 봐야하고... 그냥 우울증약을 받아 먹을까요 사면초가네요
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상담사 프로필
최원아 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
전문가의 도움을 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
#대인관계
#자아/성격
#가족
#우울
#자존감
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 최원아 입니다 :) 사연을 읽고 답변드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 혼자 두 아이를 돌보며 하루하루가 힘드신 상황이 너무 힘드실 것 같아요. 남편 분께서 자영업으로 바쁘셔서 도움을 받기 어려운 점도 이해가 됩니다.
🔎 원인 분석
마카님, 몇 년간 아이들을 혼자 돌보면서 지친 마음과 충분히 잠을 못 자서 생긴 피로가 원인될 수 있어요. 또한 남편의 부재로 인한 외로움과 도움받지 못하는 상황에서 오는 무기력감이 더해져 심리적으로 무거운 부담을 느끼시는 것 같아요. 이런 상황에서 자연스레 우울감이 더해지고, 아이들에게 화를 참아야 하는 부담이 심리적 압박을 가중시키는 요소로 작용하고 있어 보여요.
💡 대처 방향 제시
우선 하루 중 잠시라도 나를 위한 시간을 가지며 휴식을 취하는 것이 중요해요. 주변에 도움을 요청할 수 있는 가족이나 친구가 있다면 적극적으로 부탁해보는 것도 큰 도움이 될 거예요. 그리고 나의 마음을 들여다보면서 내안에서 느껴지는 감정을 인정하고 아이들과 솔직하게 소통하는 시간을 가지는 것도 좋을 것 같아요. 또한 우을증이 약복용에 대해 고민이 되신다고 한다면 정신건강의학과 진료나 심리상담 전문가의 도움을 받는 것도 좋을 것 같습니다.
정말 힘든 상황 속에서도 두 아이를 돌보느라 고생이 많으세요. 조금이라도 마카님의 마음이 편안해지시기를 바라겠습니다. 이와 더불어서 힘든 나의 마음 속 이야기를 전문가와 나누고 싶고, 도움이 필요할 때 언제든지 마인드카페 심리상담을 찾아주세요. 감사합니다 :)
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sheuehdu
· 한 달 전
육아가 혼자 하긴 많이 힘들고 우울하죠.. 아이들이 좀 크다면 어린이집에 보내고 잠시라도 혼자만의 시간을 보내세요.. 저는 도움 받을때가 어린이집 밖에 없어서 보내고 있거든요.. 가끔 늦게 올때가 있어서 그날은 살것같아요
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모르는사람2 (글쓴이)
· 한 달 전
@sheuehdu 아직 둘째가 8개월인데 첫째때 15갤쯤 어린이집 보내봤더니 아파서 1년동안 반을 못나갔었어요 물론코로나 시절이라 그런것도 있었지만...아파서 못쉴걸 생각하니 그냥 첫째만 조심 ***면서 그래도 최대한 버텨보자 주인데...정말 쉽지않네요...