인정중독에서 벗어나고싶어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|중독]
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인정중독에서 벗어나고싶어요
커피콩_레벨_아이콘오트밀크
·3달 전
인정중독에서 벗어나 내가 내 자신을 인정 할 수 있는 방법은 무엇이 있을까요... 늘 스스로가 부족하다 느끼면서 만족할줄 모르고 남이 너는 이걸 잘하는거같아 라고 얘기해줘야 안심이 되고 만족이 됩니다. 그러나 이 방법에는 한계가 있고, 결국은 자기 스스로가 인정하고, 만족해야 편해질수 있다. 라는건 머리로는 알지만 마음이 따라가기 쉽지않습니다. 그저 남의 인정보다 스스로가 인정하는게 맞는거야라고 되뇌는수밖에 없을까요.
불안
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
3달 전
셀프인정하기
#자아/성격
#인정
#자존감
#불안
소개글
안녕하세요 마카님 정은옥 상담사입니다. 마카님의 사연글을 보고 이렇게 마음을 잠시나마 나누고자 인사드립니다.
📖 사연 요약
마카님, 스스로를 인정하기 힘든 순간에도 자신의 작은 성취에 대해 고무되고 칭찬해주는 것이 중요한 것 같아요. 타인의 인정에 집중하고 있어 확인을 받아야 마음이 놓인다고 하셨어요. 자기 인정이 중요하다고 생각하면서도 마음처럼 잘 되지 않아 속상한 마음과 고민스러운 마음이 마카님을 복잡하게 하는 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님께서 남의 인정에 의존하는 이유는 깊은 불안감에서 비롯된 자신에 대한 부족한 믿음 때문이에요. 이는 아마도 과거 경험에서 성취와 가치가 외부 평가에 의해 측정되었던 환경이 영향을 주었을 수 있어요. 스스로 인정하고 만족하는 능력은 자기 이해와 자기 수용에서 시작되며, 한 걸음씩 작은 성취와 긍정적인 자기 대화를 통해 조금씩 쌓아갈 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
자신의 작은 성취도 놓치지 말고 기록해보는 것이 좋아요. 매일 스스로에게 칭찬을 해보는 습관을 길러보세요. 작은 일이라 크게 의미 없어 이런 느낌이 아니라, 작은 것에도 칭찬도 해주고, 조금 더 달라지는 모습에도 알아차림도 해주세요 하루 한번정도 마카님의 시간을 갖고 자신의 내면과 마주하는 시간을 가져보는 것도 도움이 될 거예요.
나를 이해하고, 나의 마음도 알아 볼 수 있습니다. 자기를 스스로 다독여 주는 시간으로 성장하는 시간이 될 수 있고, 감정조절과 에너지 사용 조절 방법도 찾아볼 수 있습니다. 무엇보다 소진된 에너지를 충전하는 자신만의 방식을 배울 수 있어 자신에게 보다 집중할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 3달 전
마카님, 자기 자신을 인정하는 건 정말 중요한 일이에요! 처음에는 어려울 수 있지만, 작은 성취부터 시작해보세요. 예를 들어, 오늘 하루 동안 잘한 일을 하나씩 적어보는 건 어떨까요? 그리고 그걸 보면서 스스로를 칭찬해보세요. 조금씩 자신감을 키워나가면, 어느새 스스로를 인정하는 일이 더 쉬워질 거예요. 힘내세요! 🌟
커피콩_레벨_아이콘
jzxkjh
· 3달 전
인생에서 성취의 끝, 인정의 끝은 없는 것 같더라고요. 적당한 정도에서 내 삶을 누리는 것이 진정한 승자인 것 같아요. 뭔가 되지 않아도 내가 나를 먹여살리고 있다는 거 하나만으로도 나를 인정해줄만하지 않나 그렇게 생각해봅니다.