우울감 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[압박|우울증]
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우울감
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·2달 전
저는 우울증이 살짝 있는것 같아요 가끔 이유를 잘 모르겠는 우울감이 찾아와서 눈물이 날 때가 있어요 혼자 있을 땐 울어도 상관없지만 문제는 남친이랑 있을 때 우울해져서 눈물이 나면 남친이 왜 우냐고 자꾸 물어보는데 저는 정말 할 말이 없어요 저도 제가 왜 우는지 모르겠고 그냥 슬픈건데 이유가 말로 잘 정리되지도 않고.. 남친이 답답한건 알겠는데 저도 제가 우는 이유를 모르겠는데 그렇게 계속 꼬치꼬치 물어보면 너무 힘들어요 눈물이 나고 있는 상황에는 저도 생각 정리가 잘 안돼서 대화하기가 힘들어요 그래도 힘 내서 몇 마디 하면 그걸로는 소통이 안된다고 느끼는지 남친은 나는 소통을 거부하는 여자랑은 대화 못한다 이러고 그냥 가만히 안아줬으면 좋겠는데 저도 남친 앞에서 그만 좀 울고싶어요
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
2달 전
감정 속 자신의 욕구를 파악해보세요
#우울증
#눈물
#소통
#남친
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님, 우울감 때문에 갑작스러운 눈물이 나올 때가 있어서 속상하신 것 같아요. 특히 남자친구와 있을 때 이런 상황이 발생하면 서로 이해하기 어려워지면서 힘드신 것 같아요. 눈물이 나는 이유를 설명하기 어려워서 답답한 마음이 크시겠지만, 남친이 이 상황을 잘 이해해주길 바라는 마음도 이해가 돼요.
🔎 원인 분석
마카님, 우울감은 다양한 요인들에 의해 발생할 수 있으며, 그것이 스스로에게도 명확하지 않을 때가 있어요. 남자친구 앞에서 눈물이 나서 힘든 순간에 소통의 부담을 느끼는 것 또한, 감정적으로 불안정할 때, 즉흥적인 대답을 강요받는 상황에서 더 큰 압박을 받는 결과로 이어질 수 있어요. 다른 사람과의 관계 속에서 감정표현과 소통에 대한 방법을 함께 모색하는 것이 중요할 거 같아요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 먼저 자신의 감정을 남자친구에게 솔직하게 이야기해보는 것이 중요해요. 남자친구에게 우울감을 느낄 때 어떻게 대처해줬으면 좋겠는지 구체적으로 말해보세요. 마카님이 적어주신 것처럼 < 그냥 가만히 안아줬으면 좋겠는데 > 라는 내용을 구체적으로 전달해주세요 잠시만 안아주면 좀 진정하고 내 감정 생각을 정리해보겠다 라고 시도해보세요. 또한, 두 사람이 함께 편안하게 공감할 수 있는 상황을 만들어가면 좋을 것 같아요.
무엇보다 자신의 감정을 알아차리는 것은 생각 행동에 영향을 미치기에 정말 중요합니다. 모든 감정은 옳다 다만 행동으로 연결되기까지 정리가 필요하다 자신의 감정과 욕구를 잘 알아차리도록 일상생활에서 자신을 더 관찰해보세요 세상의 모든 감정과 마주하는 심리코치 윤수진 드림