헤어진지 이제 곧 1년이 다 돼갑니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|이별]
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헤어진지 이제 곧 1년이 다 돼갑니다.
커피콩_레벨_아이콘jin2021
·2달 전
헤어진지 11개월… 8월이면 1년입니다. 저는 헤어질 때도 헤어지고 난 후에도 계속 매달렸고 상대방은 모든 걸 차단했습니다. 그러다가도 2-3달 간격의 피드백을, 카톡과 전화 차단을 상대방도 마음이 남아서라고 생각했어요. 마지막 통화는 12/31, 1/1이었고… 통화는 하게되면 최소 3-4시간 이었고요. 지금도 전 상대방은 마음이 남았다고 믿고 있는 거 같아요. 근데 이제는 제가 문제라는 생각을 합니다. 미련과 집착, 망상 덩어리 같아요. 이제는 차마 연락도 먼저 못하면서 기다리기만 하는 저 진짜 어떻게 해야할까요…
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상담사 프로필
김승욱 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
아직 이별중인 마카님에게
#이별/이혼
#헤어짐
#집착
#미련
소개글
안녕하세요. 마인드카페 전문가 김승욱입니다. 사연글로 통해 이렇게 인사드립니다.
📖 사연 요약
마카님께서 헤어지신 지는 1년 정도 되셨다 하시네요. 그 과정 속에서 마카님은 상대에게 매달렸고, 상대는 모든 것을 당시 차단했었네요. 그 잡으려는 마음이 매우 아프게 전해지네요. 그 후, 간간히 연락을 하게 되었네요. 차단을 풀고 연말에 통화를 했었고요. 마카님은 이러한 차단해제와 간간한 통화를 통해 상대가 아직 미련이 남았다 생각을 하시네요. 하지만 이것이 나의 바람일 뿐이라 생각에 도달하셨고요.
🔎 원인 분석
우리가 흔히 불안형 애착이라는 특성 중에 자신이 애착을 얻으려고 노력하는 모든 대상 (친구, 가족, 연인)을 ‘통제 가능 범위’에 두려는 경향이 있답니다. 통제 가능 범위란 어떠한 상황에서도 자신이 예측할 수 있는 환경에 있는 것으로 이를 통해 자신의 불안을 잠재우려 하는 거죠. 마카님께서 이별 후에도 다시 연결될 수 있음을 희망으로 생각한 연유도 여기에 기인할 수 있답니다. 아마 만나는 동안에도 마카님께서 애정을 확인받고자 하는 욕구가 강하게 나타나며, 지나치게 연락을 중시하거나 연락이 안 될 때 격한 감정을 느꼈을 수도 있었을 거랍니다. 불안형은 상대에게 빠르게 다가갈 수 있지만, 자신이 주는 애정만큼 비슷한 애착을 요구할 수 있기에 상대방이 부담스러워한답니다.
💡 대처 방향 제시
건강한 이별을 하기 앞서, 먼저 받아들여야 하는 마음가짐은 헤어짐을 받아들이는 것이랍니다. 일이 잘 풀릴 것이라는 희망을 붙잡고 싶거나 익숙한 것에 집착하는 것은 당연할 수 있어요. 하지만 앞으로 나아가기 위해서는 관계가 끝났음을 수용해야 한답니다. 수용후 변화는 두렵기도 하고 무서울 수 있어요. 하지만 성장과 자아발견의 시간이기도 하답니다. ‘나 스스로를 너무 등한시했구나’ 싶은 마음과 함께 운동, 취미 생활에 몰두하며 긍정적인 변화가 찾아옵니다. 물론 사람마다 여기까지 회복하는 모습은 모두 다를 수 있습니다. 하지만 이런 건강한 상태가 된다면 분명 새로운 인연이 나타날 거예요.
이러한 과정이 너무 힘들고 괴롭다면 전문가의 도움을 받으셔도 좋답니다. 마인드카페를 이용하셔도 좋고요.대면상담 서비스를 받으셔도 도움이 될거라 생각해요. 용기 잃지 마세요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2달 전
마카님, 마음이 많이 힘드시겠어요. 헤어진 후에도 상대방을 잊지 못하고 계속 생각하게 되는 건 자연스러운 일이에요. 하지만 이제는 마카님 자신을 돌보는 시간이 필요할 것 같아요. 새로운 취미를 찾아보거나 친구들과 시간을 보내면서 조금씩 마음을 치유해보세요. 시간이 지나면 분명히 더 나아질 거예요. 힘내세요!