음..이걸 뭐라고 해야하고 어떻게 해야하죠? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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음..이걸 뭐라고 해야하고 어떻게 해야하죠?
커피콩_레벨_아이콘yujjna2014
·일 년 전
안녕하세요 어렸을때부터 긴장과 불안이 높아서 현재 단기상담을 받고 있고 덕분에 불안의 원인분석부터 나를 중점으로 어떤 일에 대해서 내가 어떻게 느끼는지 등 구체화 하고 나를 이야기하는 법을 배웠습니다. 그후로 ( 제가 석사논문 진행중입니다. 이미 한차례 떨어졌고요 ) 지도교수님이랑 이야기한 후에 제가 착하고 마음이 여러서 모든걸 잘하려고 해서 한두개씩 놓치고 긴장을 많이 한다는 소리를 들었고 동감 했습니다. 이날이후 공감과 이해를 받아서그런지 심리적으로 안정을 찾은 상태인데요, 뭐랄까요 다시 논문을 서론부터 고치는 과정부터 하기싫은건 아닌데 뭔가 하는데.에너지가 많이 듭니다. 내가 주체가 되어 내가 하고싶은 이야기가 뭐고 그걸위해서 뭐가 필요한지 써야 하는지 하는지 알겠는데 심리적으로는 크게 불안하진 않으나 뭔가 피곤하고 쳐지고 하는데 남들보다 에너지가 많이 들어서 그런지 하기 힘들고 속도가 느린것 같아 고민됩니다. 원인이 뭘까요? 아직 나를 주체로 세우지 않아서 벌어진 일일깡
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상담사 프로필
류지원 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
나에 대해 조금 더 관대해져볼까요?
#불안
#긴장
#완벽주의
#정신건강
#논문
소개글
안녕하세요, 마인드카페 상담사 류지원입니다. 마카 님의 고민을 나누어주셔서 감사해요. 짧은 글이나마, 마카 님에게 작은 도움이 되었으면 좋겠습니다.
사연 요약
마카님, 어렸을 때부터 높은 긴장과 불안을 가지고 현재 단기상담을 통해 불안의 원인을 분석하고 자신을 이해하는 법을 배웠다고 하셨네요. 석사논문 진행 중에도 지도교수님과의 상담 후 심리적인 안정은 찾았지만, 논문을 다시 쓰는 과정에서 에너지가 많이 들어 피곤하고 힘든 점이 있다고 하셔서 고민이 크실 것 같아요. 현재는 심리적으로 큰 불안은 없지만, 속도가 느리고, 왜 이렇게 하기 힘든가에 대해 스스로에게서 이유를 찾고 계시는 부분이 있는 것 같네요.
원인 분석
가장 먼저, 논문 심사에 한 번 떨어지고 다시 진행 중이라는 상황 자체가 마카 님에게 스트레스와 압박으로 느껴지셨을 가능성이 높습니다. 논문이라는 것 자체가 작성자에게 상당한 긴장과 불안, 우울감 등의 정서적 고통이 되는데 다시 진행을 하게 되면서 불안과 압박감이 더 심해지셨을 수 있어요. 기본적으로 불안과 완벽주의 성향이 높으셨다면, 이렇게 미처 예측하지 못했던 상황에서의 좌절이 더 큰 충격으로 다가왔을 수 있고, 지금 작업에 더 많은 압박으로 영향을 줄 수 있습니다. 내려놓으려 하고 계시지만, 여전히 마음 속에 있는 잘해야 한다는 압박이 지속적으로 긴장과 피로를 초래하고 있고, 몸과 마음이 많이 지치는 감각을 경험하실 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 일 년 전
안녕하세요, 마카님! 긴장과 불안이 많아서 힘드셨겠어요. 그래도 상담을 통해 많이 나아지셨다니 다행이에요! 논문 쓰는 게 정말 힘들죠. 에너지가 많이 드는 건 자연스러운 거예요. 조금씩 천천히 해도 괜찮아요. 마카님은 충분히 잘하고 있어요! 힘내세요!