불안해지면 헛구역질을 해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|불안|자신감]
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불안해지면 헛구역질을 해요
커피콩_레벨_아이콘늘하색깔
·7달 전
저는 남들 눈치를 좀 많이 보는 성격이에요. 그러다 보니 상대방의 기분이 조금만 안 좋아지면 나 때문인가 생각하며 불안해져요. 친구한테 말을 하면 항상 친구의 표정과 말투도 신경 쓰다 보니 이제는 말도 아끼게 되었고요. 그래서 친구들과 대화할 때는 거의 듣는 입장이 되어서 반응이라도 잘 하려고 애쓰는 편이에요. 평소 걱정도 많은 편이어서 더 불안해하는 것도 있는 것 같아요. 예전엔 불안해져도 헛구역질 같은 건 안 했어요. 그런데 예전부터 불안해지면 좀 심하게 헛구역질을 하더니 요즘 갑자기 다시 하기 시작했어요. 제가 옛날부터 좀 예민한 성격이여서 더 그런건가 싶기도 하고요. 딱히 요즘에는 특정 사건이 있는 것도 아닌데 불안한 것 같아요. 즐거우면 왠지 모를 죄책감도 느끼고요. 불안해지면 손등을 눌렀는데 이제는 습관적으로 손등을 눌러서 멍이 들었고 가끔씩 자해를 하기도 해요. 그렇다고 학교생활에 적응을 못하는 건 아니에요. 그냥 사춘기가 다시 와서 사춘기 때문에 이런 걸까라는 생각도 들어요.
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양정원 코치
2급 코치 ·
7달 전
매일의 생각과 느낌을 일기로 기록해보세요.
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소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님께서는 남들 눈치를 많이 보시고, 이에 따라 상대방의 기분이 나빠질까 두려워하는 마음에 불안을 느끼신다 하셨어요. 그래서 친구들과의 대화에서도 소극적이 되는 경우가 많고, 최근에는 불안이 심해져 헛구역질과 손등을 누르는 습관으로 멍이 들기도 하셨네요. 현재 특별한 사건 없이도 불안감을 느끼시며 사춘기와 같은 감정 변화를 겪고 있다고 느끼시는 것 같아요.
원인 분석
마카님께서 말씀해 주신 불안과 예민함은 주변 사람들의 감정을 과도하게 신경 쓰고, 이에 따른 책임감을 느끼기 때문일 가능성이 높아요. 이는 특히 어린 시절부터 남의 눈치를 보며 자란 경우, 성격상의 예민함과 결합되어 더 심화될 수 있답니다. 불안감이 신체적 증상으로 나타나는 경우도 많은데, 마카님의 상황도 이러한 상황의 연장선에 있을 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
2010아
· 7달 전
늘하색깔님 죄책감 가지지마세요 글을 읽는데 제가 다 마음이 아파요 저는 지금 사춘기를 겪고 있는거 같거든요? 근데 너무너무 우울한거에요 무슨 병마냥 기뻤다가 한없이 우울해졌다가 심장도 병걸린것마냥 빨리뛰었다가 얼굴 빨개졌다가 아무 이유없이 이래요 너무 힘든거에요 갑자기 그래지니까 늘하색깔님! 즐거우면 암 걱정도말고 즐기세요 저도 너무 잔잔하고 즐거우면 불안해요 근데 지금 당장 행복하다는데 무슨 걱정이 필요해요 걱정말고 자기 몸 아프게도하지마세요 괜찮아질거에요