타인에게 보여지는 내 모습 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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타인에게 보여지는 내 모습
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·한 달 전
연애중입니다. 애인은 되게 사랑을 많이 받고 자란 사람이고 남한테도 사랑을 배풀 줄 아는 사람입니다 그래서 현 애인을 만나면서 저도 사랑을 많이 받게되었고 저도 제 애인을 바라보며 제 자신이 좋은사람이였으면 좋겠다는 생각을 많이 하면서 제 자신을 많이 돌아보고, 저 스스로를 많이 알아가는 연애를 하고있습니다 문제는 제 성격을 돌아보면서 제가 애정결핍이 심하다는걸 알았습니다 예전부터 알고있던 사실이지만 이게 생각보다 심각한 문제란걸 처음알았어요 버려지는게 두려워 항상 상대를 의심하고, 상대를 믿더라도 성숙해 보이는 사람 아닌 이상 마음은 주지않을려 하고 마음을 받아도 의심하고 그러더라고요 또한 저의 단점이나,남들한테 멋져보이고 존경스러워 보이기 위해서 내 스스로에 대한 이미지를 위해 사소한 거짓말을 하더라고요. 물론 그 거짓말이 누군가를 해 하는 목적으로, 또는 큰 거짓말도 아니지만 해*** 않은 일을 해봤다고 한다던지, 해본 일을 과장하게 말하더라고요 제가 이러한 행동을 한다는걸 인지한 후 노력해서 고쳐졌지만 제가 과거에 그렇게 행동했다는것을 스스로 용납하지 못하고 있습니다. 이거 외에도 제가 과거에 남한테 피해를 끼친 잘못이 아니여도 제가 어떠한 선택을 해서 좋지않는 결과를 낸 것에 대해, 그냥 사소한거 하나라도 제가 잘못한것이 있으면 후회를 심하게 합니다. 제가 했던 행동들을 타인이 저에게 고민상담 하듯이 말하면 전 그 사람한테 괜찮다 그럴 수 있다라고 말하겠는데 제가 제 스스로한텐 용납이 안됩니다 어떻게 하면 제 자신을 좀 용서할 수 있을까요 몇달 째 너무 힘듭니다
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상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
충분한 자기이해 및 공감이 선행되어야 자기용서가 가능할 것 같습니다
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소개글
안녕하세요, 마카님? 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
마카님은 현재 연애 중인 30대 여성이며 애인은 사랑을 많이 받고 자란 사람이라 마카님도 사랑을 많이 받고 있으며 좋은 사람이 되고자 스스로를 돌아보고 있군요 하지만 자신에게 애정결핍이 있다는 것을 깨달았고 과거에 상대를 의심하고 마음을 잘 주지 않았으며 사소한 거짓말로 자신을 좋게 보이려 했던 모습은 고쳤지만 과거 행동을 용납하지 못하고 사소한 실수도 심하게 후회하는군요 자신을 용서하고 싶은데 안 돼 몇 달째 힘들어하고 있군요.
🔎 원인 분석
<버려지는게 두려워 항상 상대를 의심하고>, 과거 실수를 스스로 용납하지 못하고 등으로 볼 때 마카님은 사람 특히, 연애 상대에게 신뢰를 갖기 어렵고 자신을 질책하는 경향이 있는 것으로 보입니다 이는 아마도 마카님 어린 시절 <애정 결핍이 심>했던 것 때문 아닐까 생각됩니다.
💡 대처 방향 제시
다른 사람의 실수에 용서가 되는데 자신에게 되지 않는 것은 자신에 대한 충분한 이해 및 공감이 선행되지 않기 때문입니다 <버려지는게 두려워 항상 상대를 의심>한다고 했는데 이성적으로는 그러지 말아야지 하지만 의도처럼 되지 않고 심리적으로는 자신도 모르게 자꾸 그렇게 될 수 밖에 없지 않을까 추측됩니다 마카님도 그럴 수 될 수 밖에 없었던 이유가 있을 것입니다 그리고 그것은 어린 시절 애정결핍과 관련이 있을 것입니다 1.마카님의 애정결핍을 생각할 때 연결되는 경험들 중 가장 어린 시절 경험을 6하 원칙을 활용하여 가능한 생생하게 묘사해 보십시오 (신문 기사처럼 작성을 해 보십시오) 그 사건을 겪을 당시에 상대에게 정말 하고 싶었지만 못했던 말들을 가능한 구체적으로 상세하게 적어 보십시오 그리고 혼자 있을 수 있는 공간에서 감정을 실어서 하고 싶었던 말을 모두 표출해 보십시오 이 때 아마도 다양한 감정(예>분노, 수용 받고 싶은 느낌 등의)을 느낄 수 있을 것입니다 그런 감정들을 충분히 표현 및 표출해 주십시오 (이 때 혹시 긍정적인 내용이나 지금의 심정에서 간섭이 일어나면 그 부분을 잠시 옆으로 두고 우선 부정적인 부분에 집중하는 것이 필요합니다) 몇 차례 반복하더라도 마음이 시원해 질 때까지 그래서 내면의 쌓인 감정이 밖으로 빠져나가는 것이 필요합니다. *유의 사항: 1번의 작업이 충분히 된 다음 2번을 진행해야 제대로 효과가 있습니다. 2.자신의 모습을 수용하고 다독이며 위로합니다. 어릴 때 모습을 생각하면 그렇게 행동할 수 밖에 없었던 자신의 모습에 대한 이해와 함께 안쓰러운 마음이 느껴질 것입니다 그 때의 어린 자신을 안아주고 이해해주고 다독이며 수용 해 줍니다. 마치 어린 마카님이 앞에 있다 생각하고 그 아이를 안아준다고 상상하면서 꼭 안아주면서 그 아이에게 하고 싶은 말을 다 합니다. 그리고 그 아이에게 원하는 것이 무엇인지 물어보고 그 아이가 원하는 것을 채워 줍니다 *유의 사항: 2번의 작업이 충분히 된 다음 3번을 진행해야 제대로 효과가 있습니다. 3.마카님의 현재 행동을 조율합니다 지금의 행동을 통해 얻은 것들과 잃은 것들을 각각 정리해 보십시오 그런 다음 마카님 입장에서 앞으로 적절하게 행동하는 것이 어떤 방향인지 생각해 보십시오 그리고 정리되는 그 방향대로 일상에서 실천하면서 행동을 점검하고 조율해 갑니다.
위 과정을 진행할 때 유의 사항과 함께 심리적 지지와 지원이 많이 필요할 수 있습니다 그래서 가능한 전문가와 함께 위 작업을 진행하실 것을 추천 드립니다.