너무 잡생각,망상을 많이 해요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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너무 잡생각,망상을 많이 해요.
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·일 년 전
공부를 해야하는데 자꾸 딴 생각으로 빠지고 집중이 안됩니다. 망상도 조금 있는 것 같고요. 어떻게해야 고칠 수 있을까요
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상담사 프로필
양정원 코치
2급 코치 ·
일 년 전
변화를 위한 잠재력은 이미 내 안에 있어요
#스트레스
#변화
#습관형성
#집중력향상
#불안
소개글
안녕하세요? 양정원코치입니다.
사연 요약
마카님께서는 공부에 집중해야 하는 상황에서 자꾸 딴 생각에 빠지고 집중이 잘 되지 않아 고민하고 계시네요. 망상도 조금씩 생겨나고 있는 가운데 현재의 상황을 극복하고자 하는 의지가 느껴지네요.
원인 분석
마카님의 상황은 스트레스를 받거나 불안할 때 집중력이 떨어질 수 있는 것이 원인이이 될 수 있을 것 같아요. 망상은 일종의 스트레스 해소 방법으로 자신도 모르게 사용하는 경우가 많아요. 충분한 휴식과 규칙적인 생활 패턴을 유지하는 것이 필요해 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 일 년 전
마카님, 잡생각이 많아서 공부에 집중하기 힘들 때가 있죠. 그럴 때는 잠깐 쉬면서 산책을 하거나 좋아하는 음악을 들어보는 건 어떨까요? 그리고 작은 목표를 세워서 하나씩 달성해보세요. 예를 들어, 30분 동안 집중해서 공부하고 5분 쉬는 식으로요. 이렇게 하면 조금씩 집중력이 좋아질 거예요. 힘내세요!
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아주나이스7
· 일 년 전
감사합니다.