제가 싸 이코같아서 너무싫어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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제가 싸 이코같아서 너무싫어요
커피콩_레벨_아이콘sksma
·한 달 전
남눈치를 너무많이봐서 저 자체를 타인의 시선으로 바라보고 뭐든 항상 머리가 불안해해요. 그냥 있는그대로의 내가 되고싶은데 쉽게 변하지않아요. 어느순간 다시 변해있고, 사람들많으면 숨 안쉬어지고 목표는 높은데 게으르고,즉흥적이고요. 항상 남의 눈에 내가 어떻게 보일지를 먼저 생각하는데 틀안에있는 이런 심리 어떻게 고쳐야 하나 모르겠어요… 예전에는그러지 않았는데 이젠 주변 가족들이 제가 싸 이코같다고 하고 정신 병같다고하는데 진짜 심각한거일까요.. 사실 이 사고방식이 정상적이라고생각만했는데 혼자다시 생각하는 시간이 많아지니까 제가 너무 나르시시스트성향의 생각을 많이했더라고요. 이게 정상적이지 않은걸 직시했고 변하려고해도 어느순간부터 다시 그성격이 돌아오고, 항상 불안하고 항상 목표에 미달한 인간이라고 생각이 들어 미쳐버릴거같습니다..
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님, 전문가와의 상담을 통해 자신의 감정과 행동의 깊은 이유를 이해하고, 건강한 자아상을 구축하는 데 도움을 받을 수 있어요.
#대인관계
#스트레스
#불안
#우울
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님, 주위 사람들의 시선을 너무 신경 쓰시다 보니 자꾸만 불안해지시는군요. 그냥 자기 모습 그대로 있고 싶은데, 사람들 앞에서는 숨이 턱 막힐 것 같고, 목표는 크게 잡았는데 실천이 잘 안 되어서 더 답답하시겠어요. 게다가 가족들이 정신적 문제가 있다고 말하니 마음이 더 복잡해지셨을 것 같아요. 함께 방법을 찾으며 조금씩 변화해 나가면 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 타인의 시선을 지나치게 의식하면 심리적 안정과 자존감이 저하될 수 있어요. 또한 과도한 자기비판과 완벽주의적 기대로 인해 불안과 스트레스가 증가할 수 있으며, 자신의 정체성과 가치를 외부 평가에 지나치게 의존하는 경향이 강해져 내면의 안정감을 잃고 있어요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 현재의 어려움을 해결하기 위해 전문가와 상담을 받는 것이 좋아요. 상담을 통해 자신의 감정과 행동의 깊은 이유를 이해하고, 건강한 자아상을 구축하는 데 도움을 받을 수 있어요. 자신의 감정과 생각을 있는 그대로 인정하고 받아들이는 연습도 중요해요. 명상이나 일기 쓰기, 긍정적인 자기 대화를 통해 자기 수용 능력을 키워보세요. 현실적이고 달성 가능한 작은 목표를 설정하고, 이를 달성할 때마다 자신에게 긍정적인 피드백을 주면서 자신감을 회복해보세요. 대인 관계에서도 긍정적인 상호작용을 늘려보고, 사회적 기술 워크숍이나 그룹 활동에 참여하는 것도 도움이 될 거예요. 또한, 규칙적인 운동과 취미 생활을 통해 스트레스를 관리하며 건강한 일상을 유지하는 데 집중해 보세요. 이런 방법들을 통해 마카님은 자신을 더 긍정적으로 바라보고, 불안과 스트레스를 효과적으로 관리할 수 있을 거예요.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그럼 좋은 하루 보내세요 :)
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dyodpycu
· 한 달 전
저두요 완벽주의, 자의식 과잉 등 어떤 분이 조언하시는데 칭찬을 구걸하지 말래요.. 듣고 보니 저는 항상 칭찬 구걸했어요.. 아직도 해결할 과제 산더미..
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hyeoniee
· 한 달 전
남 눈치를 본다는 건 싸 이코 아니에요.. 싸 이코 패스는 다른 사람 신경도 못쓰고 감정도 못알아채요.. 절대 네버 싸 이코 아니에요..
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sksma (글쓴이)
· 한 달 전
@hyeoniee 그러면 정말 다행이에요 제가 싸 이코 라고 생각이 드니 죄책감도 생기고 저 자신을 모르겠었는데 그렇다면 다행이네요ㅜㅜ
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hyeoniee
· 한 달 전
@sksma 그냥 오히려 다른 사람들한테 잘 보이고 싶고 좋은 모습만 보이고 싶고 타인의 시선이 신경이 많이 쓰이는 거 불안해서 그런거에요.. 저도 엄청 심했거든요? 물론 지금도 완전 나아진 것은 아니지만.. 예전에는 진짜 심각할 정도로 사람들 눈치 보고 그래서 힘들어서 밖도 못나갔었는데.. 지금은 그냥 어지저찌 학교도 다니고 그러고 있어요.. 음.. 전 약을 먹고 나아진 케이스라 약도 권하지만 미자시거나 상황이 안되면 무료 상담 또는 상담센터 가서 상담 받아보세요.. 힘내시구요.. 가족들 말에 너무 상처받지 마세요!