이상한단어 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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이상한단어
커피콩_레벨_아이콘행복happy7777
·한 달 전
애기낳기전에도 저희엄마 남편한테도 진심이 아닌 나쁜말들 생각나구요... 참고로 전 한번 꼿히면 파고파고드는 성격이에요. 예를들어 sns보다가 ***나 ***이런 댓글을 보면 진심도 아닌데 엄마는 *** *** 저희엄마랑 전혀 연관없는 이런생각이들고 혼자 죄책감에 빠지고 엄마보기도 미안해요. 엄마는 제 소중하고 사랑하는 엄마이자 친구이구요. 왜냐면 저희엄마가 호프집을하시는데 단골 손님들오시면 말도하고 그래서 그런걸로 *** 이렇게 느껴지고... 몸판것도아니고 같이 술먹은것도 아닌데 말이죠... 그리고나서부터는 엄마에대한 무슨 문장을 생각해도 엄마를 ***로 칭하고 그단어로 연관지어 문장을 생각해요. 그렇다고 이렇게 칭하는건 엄마가 진짜 ***도 아닌데도 그냥 진심도 아닌 별뜻 없이 붙히게 되요...정말 진심도 아닌데 그렇게 명칭붙히고 그러니 죄책감이 엄청나구여.. 이정도 죄책감이면 진심은 아닌거겠죠? 하도 이러니 제 맘이 참 혼란스러워요. 그냥 죄책감이나 이런게 없이 아무생각도안나고 행복할때면 불안해요 또 이상한생각에 죄책감이 들어야하는데 이렇게 아무생각없이 지내니 괜시리 불안해요. 어떻게해야 좋을까요 그리고 한단어에 꼿히면 누구든 다 대입시켜요 뭐 sns에서 부부관계에대한글을 보면 막 갑자기 아빠랑하고싶다 남편친구랑하고싶다 성욕도 별로없는데 이런진심아닌 말도안되고 상상도하기 싫은 그런 생각들이 떠올라요... 그 단어에 하나하나 대입을해봐야하구요.그리고 그생각에대한 죄책감을 느껴요 제가 왜이러는거죠
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상담사 프로필
김정옥 코치
1급 코치 ·
한 달 전
강박사고
#대인관계
#자아/성격
#불안
#성욕
소개글
안녕하세요 마카님
📖 사연 요약
마카님의 이야기를 듣고 깊은 감사를 드립니다. 현재 어머니와 관련된 부적절한 생각 때문에 큰 죄책감을 느끼고 계십니다. 어머니가 운영하시는 호프집에서 손님들과 대화하는 모습을 볼 때, 전혀 상관없는 부정적인 단어들이 떠오르고, 이로 인해 죄책감과 혼란을 겪고 있습니다. 평온한 시간에도 이상한 생각이 떠오를까 불안감을 느끼고 있습니다.
🔎 원인 분석
고민은 반복적이고 부적절한 생각에 대한 죄책감에서 비롯된 것으로 보입니다. 이는 주로 특정 단어나 상황에 과도하게 집착하는 성향에서 기인하며, 이러한 생각들이 자의와 상관없이 자동적으로 떠오르는 강박적인 특성을 가지고 있습니다. 어머니와 같은 중요한 사람과 관련된 경우, 이로 인한 죄책감은 더욱 심화될 수 있습니다. 이러한 생각은 마카님의 진정한 감정이나 의도를 반영하지 않지만, 마카님의 성격상 한 번 떠오른 생각에 깊이 파고드는 경향이 있기에 이러한 상황이 반복적으로 발생하는 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
1) 생각에 거리 두기: 부적절한 생각이 떠오를 때마다 이를 단순히 생각의 한 부분으로 인식하고, 그 생각이 마카님의 진정한 가치나 신념을 반영하지 않는다고 스스로에게 상기시키는 연습을 하세요. 이는 불필요한 죄책감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2) 마음챙김 연습: 명상이나 호흡법을 통해 현재 순간에 집중하는 연습을 해보세요. 이는 부정적인 생각에서 벗어나 현재의 긍정적인 경험에 더 집중할 수 있도록 도와줍니다. 정기적인 마음챙김 연습은 부정적인 사고 패턴을 인식하고 통제하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 3) 상담과 치료: 인지행동치료 (CBT)와 같은 전문 심리 상담을 통해 부정적인 생각 패턴을 분석하고, 이를 긍정적인 방향으로 변화시키는 방법을 배울 수 있습니다. 전문가와의 상담은 이러한 문제를 효과적으로 다룰 수 있는 중요한 도구가 될 것입니다. 4) 긍정적인 자기 대화: 자신에게 친절하게 대하며, 부정적인 생각이 떠오를 때마다 스스로를 비난하기보다는 이해하고 위로하는 방법을 연습해보세요. 이는 자기 인식을 개선하고, 불필요한 죄책감을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다. 5) 일기 쓰기: 일기를 통해 생각과 감정을 기록하면, 이를 객관화하고 왜곡된 인지를 인식하는 데 큰 도움이 됩니다. 또한, 생각의 패턴과 빈도를 파악하여 문제의 원인을 더 잘 이해할 수 있게 됩니다.
지금 마카님이 겪고 있는 문제는 누구나 겪을 수 있는 일반적인 심리적 현상입니다. 혼자서 감당하기 어려운 고통 속에서도 문제를 인식하고 해결하려는 의지를 보이는 마카님의 모습은 매우 용감하고 존경스럽습니다. 앞으로도 필요한 도움과 지지를 받을 수 있도록 함께 노력해 나가길 바랍니다. 마카님은 이 어려움을 극복하고 더욱 행복한 삶을 살 수 있는 힘을 가진 사람입니다. 끝까지 희망을 잃지 않고, 긍정적인 변화를 만들어 나가길 응원합니다.