우울감이 점점 심해집니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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우울감이 점점 심해집니다
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·9달 전
잠드는게 어렵고 잠들려고 누우면 심장이 계속 두근거리면서 불안하고 잡걱정들이 한번에 몰려와서 심장이 쥐어 짜지기도 합니다 남편이 있을때는 괜찮은데 출근만 하면 그때부터 걱정이랑 불안감이 몰려와서 눈물이 터지기도 하고 몸이 아파오고 퇴근할때까지 집안일을 아무것도 못하고 있다가 퇴근하면 그때 하기 시작하고 혼자 있을때 이렇게 불안하며 살 바에는 죽고싶다는 생각이 들어서 자살시도를 시도한적이 종종있구요 주의력이 산만한 느낌을 많이 받는데 한가지를 오랫동안 하지도 못하고 금방 다른곳에 주의를 돌려버리고 까먹는 경우도 종종 있습니다 새로운 환경에 적응하는것도 굉장히 오래걸리는 타입이라 사람들이랑 있을때 체력소모도 너무 크고 사람들을 만나고오면 2틀은 꼬박 잠만 자면서 쉬어야 될 정도로 불편하고 나를 어떻게 생각할지 지금 내가 숨소리가 많이 큰 가? 하면서 숨을 참기도 할 정도로 남의 눈치를 많이 봅니다 요즘 말을 갓뗀 아이 처럼 말을 어버버 거리기도 하고 생각 사고 전환이 느린거같다는 느낌을 많이 받아요 도대체 어디서 부터 잘못된건지 왜이렇게 되버린건지 너무 우울하네요
자존감자기혐오분리불안애정결핍
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
9달 전
마카님, 지속적인 불안, 우울, 자살 시도의 경험이 있다면 전문가와 상담을 받아보는 것이 좋아요.
#스트레스
#불안
#우울
#불면
#감정조절
#강박
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 지금 정말 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 잠드는 데 어려움을 겪으며 심한 불안과 걱정으로 심장이 두근거리며 깨어있는 시간을 견디기 힘들어하시는 것 같아요. 특히 남편이 출근하면 불안과 걱정이 몰려와 집안일조차 손에 잡히지 않아 자살 시도를 하신 적도 있으시고, 주의집중의 어려움으로 인해 산만하여 집중하기 힘들고 새로운 환경에 적응하는 데 오래 걸리시는 듯해요. 또한, 타인의 시선을 지나치게 의식하시며 사람들과의 만남 후에는 체력 소모가 커 오랫동안 쉬어야 하는 상황이신 것 같아요.
원인 분석
마카님은 다양한 심리적 증상으로 어려움을 겪고 계신 것 같아요. 특히 불안, 두통, 불면증, 과도한 걱정 등의 이러한 증상들은 불안 장애의 전형적인 특징으로 볼 수 있으며, 특히 남편이 없을 때 느끼는 불안감이 더욱 심해질 수 있어요. 낮은 자존감과 자기 비판적인 태도로 인해 부정적인 사건이나 대화에 과민하게 반응하게 되며, 이는 일상 활동과 사회적 상황에 부정적인 영향을 미치고 스트레스를 더욱 가중시킬 수 있어요. 또한, 새로운 환경에 적응하는 데 오래 걸리는 것과 관련하여, 변화에 대한 두려움과 불안정이 일상생활의 효율성과 삶의 만족도를 저하시킬 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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