자존감이 낮은 사람인데 남들 앞에 서는 일을 해요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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자존감이 낮은 사람인데 남들 앞에 서는 일을 해요.
커피콩_레벨_아이콘liiiiiii
·24일 전
안녕하세요, 실용음악과 기악 전공 학생입니다. (입시생입니다!) 제 전공 특성상 무대를 많이 서야하고 남들 앞에서 연주를 해야되는 상황이 시도때도 없이 찾아오는데 특히나 같은 전공생들이 지켜보는 자리에서 연주하는게 너무 두렵습니다... 선생님이나 교수님 앞에서 연주하는 것 보다 더 두려워요. 그들이 제 연주를 보고 뒤에서 제 실력에 대해 욕하고 비교할 것 같아서요... 물론 제가 악기 연주를 한 지 얼마 되지는 않아서 못하는게 당연하지만, 그럼에도 실수할까봐 불안하고, 연주할 때 즐기지 못하는건 당연할 뿐더러, 혼자 연습하던 도중에도 불안해서 울어버린 적도 요즘들어 꽤 있습니다. 제 스승님 말씀으로는 자신감은 실력이 있으면 저절로 따라온다고 하셨는데, 그럼 실력이 안좋은 사람은 좋아질때까지 자신감이 없는 채로 살아야되는건가요? 여러모로 너무 지칩니다... 저는 나름 저를 사랑하는 편이라고도 생각하고 장점도 꽤 있는 사람 같은데 왜 이렇게 자존감이 낮은지 모르겠어요... 제 장점도 생각하면 해볼수록 별거아닌 것 같고 제가 얼마나 노력하든 제 노력은 남들에 비하면 아무것도 아닌 것 같습니다... 하지만 저는 이걸 꼭 이겨내고 성공하고 싶은 사람이에요... 어떻게하면 자꾸 자존감이 낮아지고 불안에 떨고 남 시선 의식을 하는걸 멈출수가 있을까요? 저도 누가 뭐라하든 자존감이 절대 낮아지지 않고 저의 길을 가는 단단한 사람이 되고 싶습니다. 조언 부탁드립니다...
자존감완벽주의자기혐오불안장애불안
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상담사 프로필
이선형 코치
1급 코치 ·
24일 전
나의 능력을 믿는 것부터 시작입니다.
#자신감
#자기계발
#자기효능감
#실력향상
소개글
안녕하세요 마카님 마카 전문코치 이선형입니다. 마카님의 고민에 도움이 되고자 답변 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님, 남들 앞에서 연주하는 것이 두렵고 불안하다고 느끼는 건 굉장히 자연스러운 감정이에요. 무대 위에서 실수할까 봐, 또 다른 사람들이 자신을 어떻게 평가할까 봐 걱정하는 마음은 모든 연주자에게 있기 마련이랍니다. 실력과 자신감 사이에는 분명 연관이 있지만, 마카님이 자신을 사랑하려는 마음을 갖고 계신다면, 그 자체만으로도 큰 자산이에요. 자신의 장점을 인식하고 스스로를 긍정적으로 보려는 시도는 자신감을 키우는 데 아주 중요한 단계랍니다. 마카님의 노력과 장점이 남들에 비해 별거 아니라고 느낄 수 있지만, 사실 모든 사람의 노력과 성장 경로는 제각각이에요. 자신만의 속도로 발전하는 것을 인정하고 그 과정에서 자신을 격려하는 것이 중요해요. 마카님은 실용음악과 기악 전공의 입시생이시며, 같은 전공생들 앞에서의 연주가 특히 두렵고, 이로 인해 불안감과 자존감 저하를 겪고 계세요. 실력에 대한 불안과 남들의 시선 때문에 연주하는 것을 즐기지 못하고, 그로 인해 자주 울컥하는 상황에 이르렀어요. 하지만 마카님은 자신을 이겨내고 싶은 강한 의지를 가지고 계시며, 자신의 길을 단단하게 걷고 싶어하는 용기를 갖고 계세요.
🔎 원인 분석
마카님, 무대 위에서의 두려움과 동료들의 비교 우려는 자신의 실력에 대한 불확실성과 동료들 사이에서의 경쟁적 환경이 겹쳐져 나타나는 감정들이에요. 마카님은 자기 자신에 대해 혹독한 기준을 설정하고 그 기준에 미치지 못할 때 자존감이 떨어지며, 이는 스스로에 대한 과도한 기대와 비판적인 태도에서 비롯되었을 수 있어요. 자신감의 부재를 실력 부족의 문제로만 보지 않고, 자신의 진정한 가치와 잠재력을 인정하는 긍정적인 자기 대화를 통해 자존감을 높이려는 시도가 필요해 보여요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 스스로를 사랑한다는 건 정말 중요한 첫 걸음이에요. 자신의 감정과 불안을 인정하고 받아들이면서, 이러한 감정들과 함께 해 나가는 법을 배우는 것이 필요해요. 연습할 때마다 작은 성과들을 기록하고, 그 성과들로 자신을 격려하는 습관을 만드는 것은 어떨까요?
마카님은 자신의 연주 실력에 대한 불안과 같은 전공생들의 평가를 과도하게 의식함으로써 자신의 열등감을 경험하고 있을 수 있어요. 이러한 느낌은 우월성을 추구하려는 마카님의 내면적 욕구와 충돌하면서 불안과 저하된 자존감을 유발할 수 있습니다. 경쟁심은 나를 성장하게 하는 원동력이 되기도 하지만 때로는 스스로를 더욱 성장을 저해하는 요인으로도 작용합니다. 같은 전공생들을 경쟁 대상, 나를 평가하는 사람들로 여기기 보다 같이 성장해 가는 동료로 바라보시면 어떨까요. 그리고 마카님 스스로를 인정하고 지지 해주셨으면 합니다.
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ENTP브리츠
· 24일 전
제 친구중 그림쟁이랑 게이머가 있는데 항상 사람많은곳에서 그림그리거나 모르는 사람끼리 매칭하는 게임을 하면 못하겠다고 합니다 본인 실력이 부족해서 조롱당할까, 욕먹을까 해서요 물론 잘하는건 아니지만 딱 1인분들은 하는 친구에요 그래서 항상 말해요 나도 피카소보다 그림 못그리고 페이커보다 게임 못한다고 합니다 그럼 친구들이 비교대상이 너무 높다고 하는데 어짜피 잘하는 사람이랑 비교하면 난 평생 못하는 사람이 되는데 무슨.상관이냐고 말합니다 지금 못해도 갈수록 실력은 나아질꺼고 타인이랑 비교해봤자 나는 영원히 못하는 사람일 뿐입니다 그저 자신에 수준에서 꾸준히 열심히하세요 그럼 알아서 해결됩니다
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김푸린0
· 17일 전
기준이 타인에게 있어서 그래요. 내 스스로 발전해나가고 있는지, 내가 원하는 방향으로 가고있는지가 가장 중요한데 당장 눈앞에 급급한 관객들, 교수님, 경쟁자가 자꾸 기준이 되니 불안한거 아닐까요? 예술하는 사람들은 끊임없이 외부에서 평가받는 일이라 정신적으로 흔들리기가 정말 쉬워요. 그래도 항상 잘못된 생각으로부터 스스로 자신을 잡아주는 능력이 필요한 것 같아요.
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아모르젠장미
· 16일 전
안녕하세요♡ 주변시선을 의식하다보면 저도 그렇더라구요 자신을 좀 더 단단하게 해줄 작은 취미를 권하고 싶어요. 뭐든 좋아요. 줄넘기, 윗몸일으키기,가벼운등산 등등 돈들이지 않고 할수 있는것들이요.비용이 들어가면 신경이 쓰여서 별로 안좋았어요. 본전생각에요 그리고 무엇보다 중요한건 무조건 느리게 천천히 하세요 시작은 빨라도 괞찮아요 하지만 과정에서만큼은 천천히요. 그리고 제일중요한 건 식사를 제때 챙겨드시기 바래요 저의 실제 경험이랍니다. 맛저녁하세요~~~♡
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haeun990819
· 9일 전
누구나 거치는 과정같은것이에요 처음부터 잘하는 사람은 없어요 그시간두 지나야 또다른 사람이 그길에서 힘들어할때 이해할수있고 한발더 나***수있지 않을까요 잘하실수 있어요 시간이 걸릴뿐이지 너무 나담하지 마세요 남들보다 조금 늦더라두 그래서 더 나를 사랑하는 시간을 가질수 있을거요 응원할께요