이제 상황이 나아지고있고 극복할려고 노력중인데 하 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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커피콩_레벨_아이콘jung200
·한 달 전
이제 상황이 나아지고있고 극복할려고 노력중인데 하루를 계획대로 못보내는 제가 좀 원망스럽네요. 계획을 꾸준히 실천하는 방법 아시는분 알려주세요. 간절합니다
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상담사 프로필
박유찬 코치
2급 코치 ·
한 달 전
현실적으로 작은 실천계획부터...
#자기계발
#목표
#시간관리
소개글
마카님, 안녕하세요. 계획대로 실천하기를 원하는 마카님께 도움이 되기를 바라면서 이 글을 씁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 지금 상황이 점점 나아지고 있고, 극복하기 위해 노력하고 있네요. 때때로 하루를 계획대로 실천하지 못하는 자신을 원망스러워하네요. 그래서 계획을 꾸준히 실천하는 방법을 알고 싶어하네요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 상황이 나아지고 계시다는 점에서 이미 큰 진전을 이루고 있다고 생각합니다. 하지만 계획을 완벽하게 실천하지 못한다고 자책하는 모습에서, 너무 높은 기준을 자신에게 설정하셨을 가능성이 있어 보입니다. 계획을 실천으로 옮기는 데 있어서는 유연성을 갖고 자신에게 조금 더 너그러워질 필요가 있습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 하루 계획을 세우실 때는 작고 구체적인 목표부터 시작하는 것이 좋습니다. 일과 중에 성취 가능한 작은 휴식들을 넣어주는 것도 자신감을 주고 계획을 지키는 데 도움이 될 것입니다. 또한 계획을 조금 벗어났을 때 자신을 너무 탓하지 않고, 그 경험을 반영하여 다음 계획을 조정하는 유연성을 가지는 것이 중요합니다. 다시 한번 정리해 보면, 1. 계획을 세울때 현실적인 계획을 세우자. 무리하게 이상적인 계획을 세우지 말자. 2. 계획을 실천한 자신을 격려하고 충분히 보상해 주자. 스스로 자신이 실천한 것을 모니터링하면서 스스로 동기부여를 해주는 것이 필요합니다. 3. 계획을 실천하는데 장애가 되는 것을 미리 생각해 보고, 그 장애를 극복하는 방안을 마련해 두자. 4. 계획대로 온전히 실천하지 못했다 하더라도 한 만큼 자신에게 분명 유익한다는 생각으로 접근하자.
감사합니다. 마인드카페 전문코치 박유찬 드림
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불타는나방
· 한 달 전
저도 공감 가네요.. 가끔 계획대로 안 될 때도 있으니 하루하루 꼭 계획을 실행하는 거에 집중하시기 보다는 하루이틀 건너뛰더라도 크게 봤을 때 계속 한다는 거에 집중하셨으면 해요. 인생은 원래 계획대로 딱딱 떨어지지 않으니 너무 스트레스 안 받으셔도 돼요~ 저라도 괜찮으시면 언제든 이야기 들어드리고 최대한 도와드릴테니 편하게 답 달아주세요! 그럼 평안한 하루 되시길 바라요☺️