허리디스크 우울증 어떻게해야할까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|압박감]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
허리디스크 우울증 어떻게해야할까요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·일 년 전
허리디스크로 1년을 휴학하고 이제 복학할 날이 다가왔네요 그동안 집에서 보존치료 외에는 거의 아무것도 안하고 지냈어요 이제 방사통은 거의 없는데 제대로 일상 생활을 안해봐서 학교 가면 어떨지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 1년 동안 실컷 관리했는데 학교 가면 다시 허리랑 목이 안 좋아져서 방사통이 올까 두렵기도 해요 일단 학교 가면 1시간 15분 수업인데 솔직히 30분 정도 앉아있으면 허리가 뻐근해져서 일어나줘야 되거든요.. 이런 상태인데 끝까지 수업을 들을 수 있을지 걱정되네요ㅠㅠ 그리고 목도 책을 보려면 아무래도 고개를 조금이라도 숙여야 되는데 어떻게 공부할지 막막하네요.. 물론 독서대를 쓰면 책 보는 거야 많이 불편하진 않겠지만 글씨 쓸 때가 문제네요.. 1년 쉬면 거의 나을 줄 어떻게 생활하면 좋을지 알려주세요ㅠㅠ
스트레스우울불안
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김숙자 상담사
1급 심리상담사 ·
일 년 전
마카님의 속도대로 다시 학교생활을 한다는 마음의 컨트롤이 중요해보입니다.
#우울
#스트레스
#불안
#허리디스크
#방사통
소개글
안녕하세요, 마카님? 마인드까페 상담사 김숙자입다.
📖 사연 요약
마카님은 허리디스크로 1년간 치료받고 복학을 준비중이네요. 쉬는 동안 관리하며 통증은 없어졌지만 학교에서 수업듣고 책을 보는 등 일상이 걱정되어 어떻게 생활하면 좋을지 걱정이신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
아마도 허리디스크로 고통을 느꼈던 경험이 마카님에게 학습되어 예기불안이 생길 수 있어요. 한편으론 쉬었기에 복학하고 일상으로 돌아가야 한다는 무의식적인 압박감, 초조함도 느껴질 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
허리디스크는 아파본 사람이면 누구나 그 통증의 고통을 알 것 같아요. 제대로 서거나 앉을 수도 없이 오로지 누워서 지내는 시기도 있고, 회복까지 긴 시간이 걸리는 만성적인 관리가 필요한 질환이지요. 마카님도 1년간 쉬면서 비수술로 어느 정도 일상생활이 가능해지신 것 같습니다. 그래도 무리하시면 안 되고 반드시 중간에 힘들면 쉬어주는 것이 재발방지를 위해 중요합니다. 강의 듣기 전 교수님께 미리 말씀드리고 양해를 구하는 건 어떨까요? 혹시 힘든 상황이 오면 도움을 받을 수 있도록 주변 친구들과 가족에게도 연락해두면 좋겠어요. 공부할 때도 타이머 등을 활용해 한 자세를 오래 취하지 않도록 스스로 관리하고 중간에 스트레칭을 해주면서 관리를 습관으로 만들어야 합니다. 습관관리와 꾸준한 운동으로 점차 허리에 힘이 생긴다면 집중시간(앉아있는 시간이나 독서시간)을 점진적으로 늘려가 보세요. 글씨 쓰는 것이 어렵다면 녹음이나 패드를 활용하는 등 대안을 찾아보시고요. 걷기 등 무리하지 않은 운동으로 일상이 회복되면 재활에 중점을 둔 필라테스나 도수치료 등 운동요법도 병행하시는 것이 도움될 것 같아요.
무엇보다 건강이 중요하다는 마음, 천천히 마카님의 속도대로 다시 학교생활을 한다는 마음의 컨트롤이 중요해보입니다. 방사통이 오더라도 이제는 빨리 알아채고 대처할 수 있습니다. 힘내세요! 오래 걸리더라도 저도 응원하겠습니다.