허리디스크 우울증 어떻게해야할까요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|압박감]
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허리디스크 우울증 어떻게해야할까요
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·2년 전
허리디스크로 1년을 휴학하고 이제 복학할 날이 다가왔네요 그동안 집에서 보존치료 외에는 거의 아무것도 안하고 지냈어요 이제 방사통은 거의 없는데 제대로 일상 생활을 안해봐서 학교 가면 어떨지 잘 모르겠어요ㅠㅠ 1년 동안 실컷 관리했는데 학교 가면 다시 허리랑 목이 안 좋아져서 방사통이 올까 두렵기도 해요 일단 학교 가면 1시간 15분 수업인데 솔직히 30분 정도 앉아있으면 허리가 뻐근해져서 일어나줘야 되거든요.. 이런 상태인데 끝까지 수업을 들을 수 있을지 걱정되네요ㅠㅠ 그리고 목도 책을 보려면 아무래도 고개를 조금이라도 숙여야 되는데 어떻게 공부할지 막막하네요.. 물론 독서대를 쓰면 책 보는 거야 많이 불편하진 않겠지만 글씨 쓸 때가 문제네요.. 1년 쉬면 거의 나을 줄 어떻게 생활하면 좋을지 알려주세요ㅠㅠ
스트레스우울불안
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
김숙자 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
마카님의 속도대로 다시 학교생활을 한다는 마음의 컨트롤이 중요해보입니다.
#우울
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#허리디스크
#방사통
소개글
안녕하세요, 마카님? 마인드까페 상담사 김숙자입다.
사연 요약
마카님은 허리디스크로 1년간 치료받고 복학을 준비중이네요. 쉬는 동안 관리하며 통증은 없어졌지만 학교에서 수업듣고 책을 보는 등 일상이 걱정되어 어떻게 생활하면 좋을지 걱정이신 것 같습니다.
원인 분석
아마도 허리디스크로 고통을 느꼈던 경험이 마카님에게 학습되어 예기불안이 생길 수 있어요. 한편으론 쉬었기에 복학하고 일상으로 돌아가야 한다는 무의식적인 압박감, 초조함도 느껴질 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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