PMS가 너무 심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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PMS가 너무 심해요
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·일 년 전
PMS가 너무 심해서 일상생활이 불가능합니다... 우울+무기력함+자살충동 및 분노장애가 있습니다. 원래도 있는데 이 기한만 되면 죽겠습니다... 고칠 방법은 없나요 자궁이고 뭐고 다 뜯어놓고 죽고싶습니다... 피임약 먹어도 효과 있다는데 진짜인가요...? 아무거나 먹어도 되나요...?
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상담사 프로필
김숙자 상담사
1급 심리상담사 ·
일 년 전
일상생활이 어려울 정도의 어려움이 반복된다면 전문적인 도움을 받는 것이 나를 위해 좋습니다.
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소개글
안녕하세요, 마카님? 마인드까페 상담사 김숙자입니다.
📖 사연 요약
마카님은 월경전 증후군 증상이 반복되어 일상생활이 어렵다고 하셨네요. 원래도 우울+무기력함+자살충동 및 분노장애가 있다고 느끼는데 특히 월경 전 기간에 증상이 심해 자궁을 뜯어내거나 피임약이라도 복용해 증상을 통제하고 싶으신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
월경전 증후군은 많은 여성들이 경험하는 변화들로 두통이나 가슴통증 같은 신체적 변화 뿐 아니라 기분변화, 과민성, 우울감, 불안, 공격성 등의 심리적 변화를 동반하는 증후군입니다. 보통 생리 시작 1주 전이 가장 심하고 월경 이후 증상이 사라지는 패턴을 반복합니다. 호르몬의 불균형이 원인일 수 있으나 다양한 원인이 복합적으로 작용하기도 합니다.
💡 대처 방향 제시
여성이라면 월경 전 기분 변화나 예민함 등을 빈도는 약해도 느낄 수 있어요. 저도 또한 지금도 반복적으로 경험하는 패턴이 있습니다. 마카님도 이런 주기에 따라 PMS를 강하게 느끼고 있네요. 월경 전 치료제의 경우, 피임약으로 대체할 수는 없고 약국에서 약사와의 상담을 통해 구입 가능합니다. 보통 3개월 이상 꾸준히 복용할 때 효과를 볼 수 있다고 해요. 병원을 통해 월경전 증후군을 진단받고 처방받으면 실비보험 처리도 가능한 걸로 알고 있어요. 다만 마카님께선 월경전 증후군 증상이 없을 때에도 우울이나 무기력감, 자살충동, 분노조절의 어려움이 있다고 하셨네요. 이런 경우 PMS 치료제 복용 뿐 아니라 정신의학적 치료 및 심리상담도 병행하시는 것이 훨씬 도움이 됩니다. 증상 조절을 위해 스스로 하실 수 있는 부분은, 생리 주기를 파악하고 증상이 시작되려는 시기에 스트레스를 줄이려는 노력을 시도해볼 수 있어요. 증상에 압도되기 전에 거리를 두려는 의식적인 노력도 필요합니다. 평소보다 감정조절이 어렵고 예민하다면 '아 내가 그 시기가 되었지'하고 인식하는 것만으로도 거리를 두는데 도움이 됩니다. 미리 가까운 사람에게는 자신의 감정변화를 얘기하고 양해를 구하는 것도 방법입니다.
생리 기간 동안 몸도 불편한데 감정변화나 심리적 어려움까지 동반되면 당연히 더 힘들게 느껴질 수 있습니다. 일상생활에 영향을 주고 죽고 싶은 심정까지 든다면 상담이나 전문가의 도움을 고려해보세요. 마카님의 몸과 마음은 소중합니다. 스스로를 아껴주는 선택을 하시길 바래요.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 일 년 전
마카님, 정말 힘드시겠어요. 하지만 이렇게 오래 살아오신 것만으로도 대단한 것 같아요. 이런 어려운 시기를 극복하시기 위해 노력하고 계시니까, 저도 응원하고 있을게요. 함께 이겨내요.