제 자신이 너무 싫어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|연인]
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제 자신이 너무 싫어요
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·일 년 전
저는 24살 직장인이에요 어렸을때부터 맞벌이 하시는 부모님 사이에 자라면서 혼자 라는 마음이 드는게 너무 불안하고 힘들어요 항상 옆에 누군가가 있어야 마음이 놓여요 그래서 옆에 있는 상대에게 집착을 하게 돼요 친한친구가 저를 만나지 않고 다른 친구를 만나러 간다거나 하면 서운하고 속상해요 1년째 연애중인 남자친구가 있는데요 원래는 같은 회사에서 만나게 되어 하루 종일 같이 일하면서 붙어있고 퇴근 후에도 서로 집에 번갈아가면서 가서 붙어있다가 동거를 하게 되었어요 동거를 한건 4개월 정도 되었고 서로 너무 사랑하는 마음이 크기에 결혼까지 생각했고 부모님이랑도 인사까지 한 사이에요 그런데 남자친구가 같이 다니던 직장을 그만두고 3교대 직장을 가게 되었어요 그러다보니 생활패턴이 서로 너무 안맞아지고 데이트 할 시간도 급격히 줄었고, 제가 혼자 있어야 하는 시간도 너무 많아지면서 외로움이 커졌어요 그 탓인지 남자친구가 직장을 그만두고 저와 생활패턴을 맞출 수 있는 직장으로 옮겼으면 좋겠고 그게 뜻대로 되지않으니 너무 심각하게 답답해요 먹고살기 위해 선택해서 간 직장인데 그걸 이해해주지 못하고 직장과 관련된 말 한마디한마디를 들을때마다 화가 나고 짜증내는 저 자신이 너무 싫고, 혼자있어야된다 외롭다 근데 이걸 왜 못견디는걸까 남자친구는 내가 이렇게 힘든데 왜 그 일을 고집해서 한다는걸까 생각하다보면 너무 힘이들어서 죽고싶다는 생각까지 들어요 밤마다 생각하다보면 너무 힘들어서 울면서 머리를 뜯고, 때리고 하게 돼요 이런 저를 어떻게 해야할까요 ..
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상담사 프로필
박진희 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
누군가를 사랑한다면 마카님을 먼저 사랑해주세요.
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#집착
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소개글
안녕하세요. 마카님! 마인드카페 상담사 박진희입니다.
📖 사연 요약
24살 직장인으로 어릴 때 맞벌이셨던 부모님과 함께 살다 보니 혼자 있으면 너무 불안하고 힘들어요. 항상 옆에 누군가 있어야 마음이 놓이기에 상대에게 집착하게 됩니다. 친한 친구가 다른 친구를 만나러 가면 서운하고 속상해요. 1년 정도 연애 중인 남자친구를 원래 같은 회사에서 만나게 되었고 동거한 지는 4개월 되었어요. 결혼을 전제로 부모님께 인사도 드렸고요. 그런데 남자친구가 3교대 직장으로 이직 하게 되면서 생활 패턴이 맞지 않아 데이트할 시간도 줄고 혼자 있어야 하는 시간이 많아져 외로움이 커졌어요. 저와 생활 패턴을 맞출 수 있는 직장으로 옮겼으면 좋겠는데 뜻대로 되지 않으니 답답하고 이해해 주지 못하고 직장 관련된 말 한마디에 짜증이 나고 화를 내는 제 자신이 싫습니다. 외로움을 견디지 못하는 걸까, 왜 남자친구는 내가 힘든데도 그 일을 고집하는 걸까 생각하다 보면 너무 힘들어서 자학하기도 해요.
🔎 원인 분석
사랑 받기를 간절히 원하는 사람들은 정서적 유대감, 안정감 경험할 기회가 적었기 때문에 애정이나 친밀감을 확인하는 것에 집착할 수 있습니다. 유아기에 양육자가 적절한 지원을 해주지 않거나 반응하지 않아 양육자가 떠나거나 버릴 것이라고 믿게 되어 불안정 애착이 형성되었을 가능성이 있습니다. 불안정 애착은 성인이 되어서도 지속될 수 있습니다. 불안정 애착을 가진 성인은 친밀한 관계에서 어려움을 겪을 수 있고 불신감, 질투, 소외감과 같은 감정을 느끼거나 자신의 감정을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 내가 나 자체로 사랑 받을 만한 사람이라는 확신이 잘 없기 때문에 연인 관계에서 사랑을 받으려고 부단히 애쓰고 확인 받으려고 할 수 있습니다. 사랑에 과도하게 집착하게 되면 소유욕을 발휘하면서도 애정을 표현하는 사람을 통제하려고 할 수 있습니다. 아마 마카님은 타인의 삶을 통제하려는 의도라기 보다는 자신의 고통을 피하기 위해 애인의 직장을 컨트롤하고 싶으셨던 게 아닐까요. 그런데 이러한 두려움으로 과도하게 통제하려고 한다면 상대방은 부담을 느낄 수 있고 관계 악화 또는 이별로 이어질 수 있습니다.
💡 대처 방향 제시
사랑을 갈구하는 사람들은 내적 공허를 타인이 채워 주길 바라는데 자신에 대한 사랑(자존감)이 부족해서 계속 상실감을 느끼게 됩니다. 그래서 무의식적으로 애정을 요구하고 상대방이 멀어지고 있다고 느낄 때 그 사람을 잃지 않기 위해 무엇이든 하려고 하죠. 그런데 관계는 일방적인 게 아니라 서로 간의 상호작용입니다. 내 삶의 무게가 지나치게 타인에 치우쳐져 있다면 서로 힘들어질 수 있습니다. 내 삶은 본인이 이끌어 가는 것입니다. 누군가 '이렇게 해보는 건 어떨까?' 제안할 수는 있지만 의견을 받아들일지 말지 선택은 자신이 하게 되죠. 강요할 수는 없습니다. 애인이 왜 그 직장을 선택할 수 밖에 없는지, 현 직장에 만족스러워하는지 충분히 들어보고 이해할 필요가 있으며 마카님께서도 외로움을 극도로 싫어하는 이유에 대해서 얘기하고 외로움이나 두려움을 극복할 수 있는 방안에 대해서 함께 논의해보시는 건 어떨까요? 결혼까지 생각하고 계신다면 24시간 내내 모든 걸 함께 하기란 현실적으로 어려우니까요. 건강한 관계를 맺기 위해서 마카님께서 어떤 것 때문에 외로움을 견디기 어려워 하는지, 무엇 때문에 불안감을 느끼는지, 함께 하는 시간을 중요하게 여기는 이유는 무엇인지 알아볼 필요가 있습니다.
사연에 대한 답변이 충분하셨는지 모르겠네요. 아무래도 제한적인 정보로 추측하다 보니 한계가 있을 수 있습니다. 애인과 원만한 갈등해결 방법이 궁금하시다면 데일리 마인드(관계갈등 편) 구독 서비스나 텍스트 상담(채팅), 보이스 상담(전화), 오프라인 센터 대면 상담을 활용하시면 도움이 될 수 있습니다.
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RONI
AI 댓글봇
BETA
· 일 년 전
마카님, 저도 이해해요. 외로움은 참 힘든 감정이에요. 하지만, 이런 상황에서는 자신을 위한 시간을 가지는 것도 중요해요. 남자친구와 함께 할 수 있는 시간이 줄어들었지만, 그래도 서로 사랑하고 있다는 것을 잊지 마세요. 이런 어려운 시기를 함께 이겨내기 위해서는 서로의 상황을 이해하고, 서로를 위한 방법을 찾아보는 것이 중요해요. 마카님, 저는 항상 마음이 열려있어요. 언제든지 이야기해주세요.
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까몬라온2030
· 일 년 전
반려견이나 반려묘를 키워보면 어떨까요? 봉사활동이나 취미생활 어릴적 상처 에 대한 트라우마를 극복하기 위해 미술음악심리치료 받거나 운동을 하시면 좋을것 같아요,
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코리루이
· 일 년 전
@까몬라온2030 저도 그렇고 사랑을 못 받아본 사람은 대개 사랑을 주는 방법을 모르는 경우가 태반이라... 반려동물은 그다지 좋은 선택이 아닐 수 있어요. 거기다 애정을 확인받는 확실한 수단 중 하나가 언어인데 동물은 말을 못하니...
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까몬라온2030
· 일 년 전
@코리루이 그럴수도 있겠네요, 동물은 말은 못 해도 정서적 교감이 있어서 과학적으로도 나와서 비용적인 문제, 주변환경 등 신경 써야 할게 많아 장단점이 있어요, 사랑을 못 받았어도 생각을 바꾸어 연습 하다 보면 좋은 일이 생길거예요, 지금도 충분히 잘하고 있으세요,
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코리루이
· 일 년 전
@까몬라온2030 솔직히 이젠 사랑받으려고 굳이 노력해야하나 싶어요 ㅎㅎ