공황 재발, 제가 잘 극복중인걸까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|스트레스|불안]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
공황 재발, 제가 잘 극복중인걸까요?
커피콩_레벨_아이콘dlrudwls0227
·일 년 전
2년 만에 해외 생활 스트레스로 재발했어요, 잘 극복중인 방법인가요? 한번 지하철에서 아찔한 느낌을 받은 후로 예기 불안이 생겨 삼사일 동안 강하게 맞서서 싸우려고 막 무리하게 여기고 해결하려다가 결국 삼일 전 쯤 하루에 두번의 좀 힘든 공황이 왔습니다 그러고 지금 삼일이 지났는데 잔잔한 불안이 있고 이년 전 스스로 인지치료로 완치했던 경험이 있어서인지 또 크게 그때처럼 발작은 없는 상태입니다 그런데 저도 사람인지라.. 주변 사람들에게 솔직하게 말하고 제가 다시 아픈걸 인정하고 힘든 만큼 스트레스 받을 것들 모두 줄이려고 노력하고 불안할때마다 “힘든 시기였어서 몰려왔나보다 시간을 주고 기다려주자, 20분 후면 내가 노력하고 신경쓰지 않아도어차피 몸은 항상성을 지녔기에 돌아오게 되있다” 등으로 다스리고 병에 대한 이해를 위해 많은 의사들과 인지치료 과정을 공부했습니다 그래서 사실 많이 두렵진 않습니다 다시 왔지만 힘들었던거 스트레스 받았던거 사실이라 .. 쉴 시간이 필요하다는 이야기같았거든요 그렇지만 아직 평상시에 잘 했던 모든 것들이 사실 아직 조금 두렵습니다 공황이 안 무섭지만 종종 여기서 그때처럼 공황이 온다면? 생각을 하게되서 힘드네요 원래 오랜만에 공황이 생기면 그간 몇주간은 트라우마처럼 이러는게 당연한거겠죠?… 그래도 마음을 다스리고 다스리면서 피하지 않고 있습니다 어차피 몸도 습관이 되서 자주 다스리다보면 빈도수가 줄어들고 두려움이 점차 감소된다는걸 이년전 극복하며 다 느꼈기 때문이죠 단지 이런 예기 불안이 발작이 크게 오고나면 원래 후유증 처럼 오는게 맞는건지 다들 이러셨는지 궁금합니다! 제가 잘 극복하고 있는건지도 여쭙고 싶네요! 힘들고 무섭지만, 언제까지나 제 마인드를 통해 충분히 안힘들게 지나갈 수 있는 증상인걸 누구보다 잘 알기에 무서워도 인정하고 기다려주는 중입니다
신체증상트라우마공황
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
댓글 1가 달렸어요.
커피콩_레벨_아이콘
tltprl
· 일 년 전
마카님, 잘 하고 있습니다. 차차 좋아지실 겁니다. 👍