제 자신이 너무 밉습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|죄책감]
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제 자신이 너무 밉습니다.
커피콩_레벨_아이콘mace1479
·일 년 전
제가 어렸을때부터 몸이 많이 아픈편이었고 약해서 매일 누워서 지내야 할 정도 였던 사람입니다. 학교 다닐때도 체육시간마다 항상 학생들이 뛰어 노는거 보고 많이 부러워 하기도 했어요. 성인이 되자 병이 생기기 시작했고 취업은 꿈도 못 꾸는 상황이에요. 치료비는 한달에 100만원 이상이 들면서 부모님 등골 휘게 생겼더라구요. 부모님도 많이 편찮으신데 꿋꿋이 일하러 가시는거 보고 진짜 마음이 찢어질듯 아픕니다. 피눈물 날거 같더라구요. 주변 사람들이 하는 말도 너무 힘들어요. '너만 아니면 가족 행복할 텐데..', '네가 잘못한거야.', '아픈게 죄지..' 친척들이나 부모님 마저도 저안테 이런 말들을 하기 시작했어요. 그럴수록 저는 무너져 내립니다. 울고 또 울어도 자해를 해도, 자살 시도 까지 가도..해결되지 않는다는걸 알고있으니 더이상 아무것도 안하고 잠만 자게 되더라구요. 제가 약하게 태어난거 때문에 부모님께서 마음고생 몸 고생 안하셨으면 좋겠습니다.. 저만 없어진다면 편할텐데요. 하지만 죽을 용기는 없고 누가 죽여줬으면 좋겠어요.
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
과도한 죄책감으로부터 벗어나셔야 합니다.
#불안
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#신체증상
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소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
어렸을 때부터 몸이 많이 아프셨군요. 어떤 병인지는 알 수 없으나 한 달에 적지 않은 치료비가 계속해서 나가고 있는 상황이고, 경제적인 활동을 수행하기는 어려우신 상황이신 것 같습니다. 게다가 주변 사람들로부터 계속해서 “네가 문제야”라는 소리를 듣고 계시는군요. 얼마나 사는 게 힘드셨으면 누가 죽여줬으면 좋겠다는 마음을 품으셨을까요… 아이고, 이 시간까지 살아오시느라 정말 고생 많으셨어요. 잘 버티셨고, 잘 견디셨어요.
🔎 원인 분석
마카님을 현재 가장 괴롭히는 마음은 죄책감인 것 같습니다. 경제활동이 불가능한 마카님을 위해 부모님께서 고생하시는 모습을 계속 지켜보다 보니, 죄송한 마음과 함께 자책하는 마음이 드시는 것 같아요. 근데 이 죄책감이 생기게 된 원인은, 단순히 마카님께서 아프다는 이유 때문만은 아닌 것 같습니다. 주변 사람들의 부정적인 피드백 즉, '너만 아니면 가족 행복할 텐데..', '네가 잘못한 거야.', '아픈 게 죄지..' 라는 말들에 지속해서 노출되다 보니, 마카님께서는 이 말을 걸러 듣지 못하고, 그대로 받아들이고 계신 것 같아요. 즉, 나 대신에 부모님께서 열심히 일하고 계신다는 사실과 주변 사람들의 부정적인 말을 그대로 받아들이고 있다는 점들로 인해 지금의 죄책감이 만들어진 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님께서는 현재 과도한 죄책감을 경험하고 계십니다. 죄책감을 줄이기 위해서는 가장 먼저 마카님을 향해 책임을 돌리는 주변 사람들로부터 멀어질 필요가 있을 것으로 보여요. 아픈 사람을 향해 “너만 아니면 가족이 행복할 텐데”와 같은 말을 하는 사람들은 결코 성숙한 사람이라고 말할 수 없겠습니다. 누가 이런 말을 마카님께 하는 걸까요? 친척들이 하는 건가요? 이런 말을 하는 사람과는 거리를 둘 필요가 있겠으며, 마카님께서 그와 같은 말을 무시하시는 것이 좋겠습니다. 마음에 담아 둘 필요가 전혀 없고, 그런 말은 걸러 들으셨으면 좋겠어요. 그리고 무엇보다, 마카님께서는 잘못한 게 없습니다. 죄스러움을 느낄 이유가 없어요. 마카님이 약하게 태어난 건 마카님의 선택이 아니지요. 몸이 불편한 마카님의 치료비를 감당하기 위해 고생하시는 부모님을 보며 안쓰러운 마음이 드는 것은 충분히 자연스러운 감정입니다. 그러나 스스로를 죄인이라 생각하며, 부적절한 죄책감을 느끼는 것은 자연스럽지 못한 감정이며, 마카님을 갉아먹는 부적절한 감정입니다. 지금 느끼는 죄책감이 비정상적임을 인식하시고, 죄책감을 유발하는 마음을 잘 들여다보시는 것이 필요할 것 같아요. 또한, 적절한 스트레스 해소가 중요합니다. 마카님과 같은 질병을 겪고 있는 사람들과 이야기를 나누며 마음의 위안과 지지를 얻을 수 있었으면 좋겠습니다. 가능하다면 직접 만나는 것이 좋겠지만 그게 힘들다면 온라인 커뮤니티를 찾아보는 것도 하나의 좋은 방법이 될 수 있겠습니다. 나와 상황이 비슷한 사람들과 이야기를 나누며 정보를 교류하고, 나만 이렇게 힘들게 사는 것이 아니라는 것을 보고, 듣고, 경험하게 되면 지금의 부정적인 감정들이 다소 완화될 수 있을 거예요. 만약 현재 경험하는 스트레스나 부정적인 감정으로부터 도저히 견디기 어려울 것 같다는 마음이 든다면, 전문가의 도움을 받으시기를 제안해 드리고 싶어요. 지금의 어려움을 혼자서 이겨낼 필요는 없다는 것을 말씀드리고 싶습니다.
현재 건강을 유지하고 회복하기 위해 이미 많은 노력을 기울이고 계신 것 같습니다. 의사선생님을 신뢰하시고, 자신의 몸을 적극적으로 돌보시기를 바라겠습니다. 마카님의 삶이 조금 더 행복해질 수 있도록 마인드 카페가 항상 응원하겠습니다.