요즘 살이 자주 찌는거 같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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요즘 살이 자주 찌는거 같아요
커피콩_레벨_아이콘나나누누
·일 년 전
매일 식단도 조금씩 먹거나 건강하게 채소도 많이 먹으려 하는데 자꾸 살이 1kg씩 쪄요. 허벅지 살도 잘 안빠지고 점점 두꺼워지고요. 초등학생땐 얼굴살도 별로 없고 예뻤는데 어떻게 해야지 마음도 괜찮아지고 살이 빠질까요. 그리고 친구들도 자꾸 너는 왜 살이 더 찌는거 같냐 하면서 놀려요. 그냥 살 빼는법이나 마음만 나아지는 방법이라도 부탁드릴게요.
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커피콩_레벨_아이콘
tltprl
· 일 년 전
매일 먹는 걸 핸드폰으로 찍어보면 어떨까요? (식사외에 간식, 음료수, 과일포함) 드시는 것은 짠것, 단것, 튀긴 것, 밀가루를 제외하고 먹으면 됩니다. 아침에 일어나서 체중계를 매일 재보는 것도 좋습니다. 운동은 일어나면 아침 스트레칭, 요가, 걷기가 있겠네요. 걷기는 휴대폰으로 측정이 되니까, 삼십분으로 시작해서 오분씩 시간을 늘려보면 어떨까요? 헬스는 PT를 받는 게 확실하지만, 금액이 좀 많이 나갑니다. 근력을 기르면, 자신감이 조금씩 생깁니다. 도서 다이어터, 친애하는 나의 몸에게 추천드립니다.