저도 제 자신을 모르겠어요 - 익명 심리상담 커뮤니티

최근 제일 사랑하고 좋아했던, 그리고 세상에서 제일 처음으로 사랑했던 사람과 이별하고 난 뒤 그 이후부터 새로운 일을 시작할 용기도 없고 힘도 없어요. 그 사람이 제 삶의 버팀목 같은 존재였는데 한 순간에 이렇게 떠나버리니까 다 제가 못 해준거같고 제가 그냥 모든게 다 미안해서 매일 새벽마다 갑자기 눈물이 나오고, 그 울음은 거의 한 시간동안 지속됩니다. 그리고 그 사람과 이별하고 난 뒤 요즘엔 잠도 잘 안 오고 그냥 흔히 말해 우울증이 온거 같아요. 그리고 제가 평소에 친구들한테도 제 감정을 많이 숨기고 밝은 척을 하며 살고있어서 더 어려운 것 같아요 그 사람을 어떻게든 잊어보려 하고 있는데 그 사람과 길지도 짧지도 않은 시간이였지만 그 동안 행복한 추억을 많이 쌓아왔고 그 사람의 사진과 같이 했던 추억을 생각하면 울음을 참을수가 없어요. 요즘엔 내가 없어지면 다 괜찮아지겠지라는 생각도 많이 들구요 그 사람은 잘 지내는거 같아 괜찮은데 정작 저는 어떻게 지내야할지도 모르겠고 어떻게 그 사람을 잊고 다시 행복하게 살아갈 수 있을지 모르겠어서 이렇게 한번 써봐요..

의욕없음불면트라우마우울불안조울

서영근 상담사

2급 심리상담사 ·

일 년 전

이별 후 슬픔과 후회의 정리 단계를 거쳐가고 있는 것 같습니다

#이별

#이별후심리과정

#슬픔과후회

#정서적지지와위로

#심리코칭

소개글

이별의 아픔을 겪고 계신 마카님의 마음이 정리되는데 도움이 될 수 있기를 바랍니다 심리코치 서영근 입니다.

📖 사연 요약

<최근 제일 사랑하고 좋아했던, 그리고 세상에서 제일 처음으로 사랑했던 사람과 이별>했고 그 사람이 마카님 삶의 버팀목 같은 존재였다고 하시니 큰 상실감과 슬픔에 얼마나 힘든 나날일까 걱정되면서 마카님 이별의 상처가 잘 아물기를 바랍니다

🔎 원인 분석

아프지 않은 이별이 없겠지만 <세상에서 제일 처음으로 사랑했던 사람>과 이별이라는 말씀에서 마카님의 큰 아픔이 전해지는 것 같습니다 개인차가 있지만 이별 후에 심리적으로 이별이 정리되는 과정은 아래와 같습니다

💡 대처 방향 제시

1.충격과 부정, 이별 소식을 들었을 때 충격과 함께 믿어지지 않습니다 2.분노와 거부, 충격이 조금 진정되면 '왜'라는 생각과 함께 화가 날 수 있습니다 3.혼란, 이별을 받아 들여야 하나 다시 잘해 보자고 해야 하나, 혼란과 함께 심한 좌절감을 느낄 수 있습니다 4.슬픔과 후회, 이별하게 된 것에 대한 슬픔과 사귈 때 잘못한 것들에 대한 후회가 밀려옵니다 5.수용과 회복, 이별을 받아들이고 일상에서 적응합니다 순차적으로 각 단계가 진행 될 수도 있지만 개인에 따라서는 여러 단계가 한 번에 진행되기도 하며 차이가 있습니다 <한 순간에 이렇게 떠나버리니까 다 제가 못 해준거같고 제가 그냥 모든게 다 미안해서 매일 새벽마다 갑자기 눈물이 나오고> 등의 말씀으로 볼 때 마카님은 이별 정리의 4단계 과정에 있는 것으로 보입니다.

마카님 혼자서도 단계를 거쳐 정리가 가능하지만 특히 4단계에서는 심리적 지지와 위로가 많이 필요함으로 전문가와 상담을 통해 도움을 받으면 훨씬 수월하게 정리를 할 수 있을 것입니다.

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