일머리가 없는 저,, 제가 답답하네요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|불안|직장인]
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일머리가 없는 저,, 제가 답답하네요.
커피콩_레벨_아이콘ISFP엔젤
·일 년 전
안녕하세요. 저는 현재 직장인이에요. 지금 근무지에서 5년간 일해왔지만 아직까지 실수투성이에요. 전달도 잘 못하고,,메모지에 적어 전달하는것도 잊어버려 결국 뒤늦게 사람들에게 알려줄때가 많아요. 말도 못하고,, 하고자하는 말이 있으면 분명 머릿속에선 정리가 잘 되어있는데 입밖으로 꺼내면 압뒤가 뒤죽박죽이고 발음도 제대로 안나오고,,가끔은 단어선택도 제대로 못하는 경우가 있어요. 이런저를 보며 다른 사람들도 답답함을 느끼겠지만 저도 제자신이 답답하고 왜이리 일을 못할까 자책하며 우울해져요. 매번 실수할때마다 급 우울해지고 우울해지니깐 계속 실수해버리고,, 이런게 반복되다보니 제 자신이 너무 작아지고,, 그래서 그런지 동료들이 저에게 가까이 다가오지 않는거 같기도한 생각을 가지게되요. 응원과 조언부탁드려요
의욕없음우울강박
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상담사 프로필
정은옥 상담사
1급 심리상담사 ·
일 년 전
내 안의 답답함
#전달
#스트레스
#긴장
소개글
안녕하세요 마카님, 정은옥 상담사입니다.
📖 사연 요약
지금 근무지에서 5년간 일해왔지만 아직까지 실수투성이에요. 전달도 잘 못하고,,메모지에 적어 전달하는것도 잊어버려 결국 뒤늦게 알려 줄 때가 많아요. 분명 머릿속에선 정리가 잘 되어있는데 입 밖으로 꺼내면 앞뒤가 뒤죽박죽 되어버리고 발음도 제대로 안나와요. 가끔은 단어선택도 제대로 못하는 경우가 있어요. 다른 사람들도 이런 저를 보면 답답함을 느끼겠지만 제 자신이 답답하고 일을 못할까 자책하며 우울해져요. 매번 실수할 때 마다 급 우울해지고 우울해지니 계속 실수하고, 계속 이런 문제가 반복되니 제 자신이 너무 작아지네요. 동료들이 저에게 가까이 다가오지 않는 거 같은 생각을 하게되요
🔎 원인 분석
업무를 하면서 긴장과 불안이 높아진 것 같아요. 사실 잘 해오던 일들도 긴장을 많이 하면 실수하는 일이 생기는데 그 때마다 마음이 위축되고 내 실수에 계속 집중해서 생각하다 보니 언어로도 잘 표현되지 않는 듯해 마음이 많이 불편하고 감정적으로도 자책과 우울함을 느끼고 계시네요
💡 대처 방향 제시
현재 실수에 대해 걱정하고, 또 실수할 것에 대해 걱정하면서 긴장이 계속 반복되고 있기에 마음을 이완시켜 보면 좋을 것 같아요. 먼저 마카님, 일을 하실 때 심호흡을 크게 하시고 편안하게 자라에 앉은 후 하루 업무에 대해 스케줄을 확인해 보면 좋을 것 같아요. 전달할 사항들을 붙여놓는 공간을 마련해 두면 좋을 것 같아요. 시간 순서대로 혹은 급하게 처리할 내용부터 위에서 아래로 붙여놓는다면 언제라도 확인하기 쉬울 수 있을 거에요. 그리고 언어로 전달하실 때 잠시 호흡을 가다듬고 천천히 말해보세요. 급하게 말을 할 때보다 전달도 잘 되고, 마음도 급해지지 않아 실수도 줄어들 수 있을거에요 그리고 한 직장에 5년이상 근무한 그 자체만으로도 마카님은 성실하고, 얼마나 책임감 있게 일을 하는 분인지 느껴지네요. 마카님을 믿고 '잘 할 수 있다고' '잘 하고 있다고' 이야기도 많이 해주세요.
심리상담을 통해 나에 대한 이해를 높이고, 나를 있는 그대로 수용할 수 있답니다.
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ddashida
· 일 년 전
차근차근, 오늘의 목표를 이루는 데 더 집중하시면 될 것 같아요.^^