최근 우울증을 겪어서 감흥이 없고 혼자있고싶은시간 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]
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·일 년 전
최근 우울증을 겪어서 감흥이 없고 혼자있고싶은시간이 많은데 친한친구가 안보고싶냐며 서운해하더라구요 보고싶긴한데 혼자있고싶고 그렇다고 절대 정이 떨어진것도아닌데 어떻게 설명해야할까요
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상담사 프로필
황지은 상담사
1급 심리상담사 ·
일 년 전
진솔하게 마음을 있는 그대로 표현해도 괜찮아요~
#우울
#마음표현
#대인관계
#친구문제
#혼자이고싶을때
소개글
마카님 안녕하세요? 마인드카페 상담사 황지은입니다.
📖 사연 요약
마카님은 우울증을 경험하고 계신데 이를 모르는 친한 친구가 마카님이 한 동안 연락이 없는 것을 서운해 하는 연락을 받으신 것 같네요. 마카님은 그 친구에게 관심이 없어서 연락을 안 한 것이 아닌데 서운해 하는 친구에게 어떻게 말해야 할 지 고민 되시는 것 같네요.
🔎 원인 분석
우울증과 함께 하고 있는 시간이 많이 힘드실 수 있겠다 싶습니다. 말씀하신 것 같이 우울증에 걸리면 뭘 시작하는 것도 힘들고 때로는 버겁기도 하고 어떤 이들은 부정적인 생각도 많이 올라오기도 하고 짜증이나 불안 등의 감정적인 어려움이 있기도 하지요. 때론 생각이 많아지기도 하고 아주 깊이 부정적인 생각 속에서 있기도 하지요. 다양한 증상들이 있게 마련이니 우울증과 함께 할 때엔 혼자 있는 것이 편하게 느껴질 때가 많은 것이 사실입니다. 그러나 우울증이 외상과 같이 겉으로 드러나 아픈 것이 눈에 보이는 것이 아니니 주변에서는 이런 속 사정을 알 수도 없는 일이고 이런 내 상태에 대해 어떻게 설명해야 할지 난감하셨을 것 같아요.
💡 대처 방향 제시
적어주신 것에 보면 친한 친구라고 하셨는데 그런 친구에겐 솔직하게 나의 상황, 상태, 마음을 있는 그대로 표현하시는 것이 어떨까 싶습니다. 인간의 건강은 심리적 건강과 신체적 건강이 있습니다. 신체적 건강은 말 그대로 육체적인 건강을 위해 운동을 하고 음식 섭취를 균형 있게 하는 것을 통해 유지할 수 있는 것이지만 심리적 건강은 건강한 관계에서 소통을 통한 스트레스 완화, 자율성, 안정감, 성취감 등이 균형 있게 이루어져야 합니다. 알려진 바와 같이 심리적 건강은 신체적 건강과도 밀접한 관련이 되기 마련이기 때문에 심리적 건강을 채우는 것은 굉장히 중요한 일이지요. 마카님의 경우 친한 친구에게도 자신의 상태를 표현하는데 어려움을 경험하시는 것으로 봐서 내 경험에 대한 마음 표현을 타인과 자유롭게 나누는 것이 어려우신 경우가 아닐까 싶기도 합니다. 그 친구와 같이 마카님을 챙겨주는 친구라면 나의 이야기를 진솔하게 이야기 하셔도 충분히 공감해주고 받아줄 수 있는 친구일텐데 그런 생각도 들고요. 연락 못해서 서운했었을 그 친구의 마음을 만져주고 나의 상황이 어떤 상황이야~하고 설명해주는 표현을 하시면 어떨까 싶습니다.
우울증은 분노의 방향이 '나'를 향한 것이라고도 합니다. 그렇기에 많이 아프기도 힘들기도 하지요. 마카님은 그런 어려움 속에서도 돌봐주고자 하는 친구가 있으시구나 싶어 다행이다 싶네요. 앞서 말씀드린 바와 같이 믿을 수 있는 상대, 애정 관계에 있는 상대와 진솔한 대화를 나누는 것은 심리적 건강에 굉장히 중요한 것입니다. 나아가 나의 표현을 진솔하게 하기 위해서는 '나에 대한 인식' 능력을 키우는 것도 권해드리고 싶네요. 내가 나의 속 마음을 깊이 들여다 봐야 이를 타인에게 전달할 수 있어지기도 하고 수용 경험 또한 깊어질 수 있을 테니까요. 그런 것들을 키워나가실 수 있는 상담을 경험해 보신다면 현재 경험하는 우울증도, 관계에서 편안한 대화도 훨씬 더 나아지지 않을까 싶습니다. 응원합니다~
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tm89
· 일 년 전
코로나걸렸다고 밀씀하시고 본인을 좀 더 돌봐주시는건 어떨까요
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비공개 (글쓴이)
· 일 년 전
@tm89 굳이 거짓말하긴싫고 뭔가 솔직하게 얘기하고싶은데 상처안받게 어떻게 얘기하는게좋을까요
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tm89
· 일 년 전
음 저같으면 친구한테 내가 지금 생각이 많이 복잡하고 혼자있고싶다 미안한데 내가 연락하겠다 라고 말할거같아요 다만 친구가 어떤친구인가 따져보고 말할거같아요 믿음가는친구라고 생각하고 저도 다 터놓는친구였는데 다 말하고다니더군요 ㅎㅎ
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tm89
· 일 년 전
내자신을 위한 거짓말 가끔은 필요하다고봐요 길게봐야해요 :)