익명으로 자꾸 욕이 달려요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[폭력|부담감]
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익명으로 자꾸 욕이 달려요
커피콩_레벨_아이콘숏컷해버고싶다
·일 년 전
2022기준으로 중2였던 학생입니다. 중2였던 동안 학교에서 반에선 은따를 당하고 있었는데 에스크에 욕이 달리더라고요 그래서 학기말에 아빠는 아프시고 엄마는 일하시느라 바빠서 그냥 얘기 안하고있다가 힘들게 얘기 꺼내고 사이버 수사대 경찰서에 신고했습니다 부모님께도 울면서 힘들게 말했고요 제 잘못이 아닌걸 알고 있는데도 자꾸 죽고싶다 힘들다라는생각이 들어요 진짜 살고는싶은데 너무 지쳐가는것 같아요 울고싶고 죽고싶고 너무 힘들어요
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상담사 프로필
신영랑 상담사
1급 심리상담사 ·
일 년 전
마카님, 억울하지만 스스로를 보호하기 위해선 때론 큰 용기가 필요한 것 같습니다
#사이버학교폭력
#자기보호
#용기
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 그냥 지나칠 수 없어 답글을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 사이버 학교폭력을 당하셨네요. 부모님께 힘들게 말씀드린 후 경찰서에 신고하신 것 같습니다. 스스로의 잘못이 아닌 걸 잘 알고 있지만 마음이 많이 힘든 상황이네요.
🔎 원인 분석
마카님, 먼저 학교 생활 하시면서 그동안 혼자 마음을 삭히느라 얼마나 힘드셨을까요. 고생 많으셨다고 말씀 드리고 싶습니다. 또 사이버상에 욕설이 달린 것을 알게 되셨을 때 많이 놀라고 당황스러웠을 것 같습니다. 마카님께서는 해당 일을 알게 된 후 마음에 큰 상처를 입었지만 부모님의 상황 때문에 처음엔 말하지 못하고 참았던 것 같습니다. 마음이 더욱 힘들어지자 부모님께 울면서 말씀드렸고 부모님께서 그 일을 알게 되자 한편으로는 속이 시원하면서도 부모님께서 관여하게 된 부분에 대해서 불편감도 들었을 것 같습니다. 사건이 어떻게 처리될지 불안감이 들기도 할 것이며 계속되는 학교 생활에 대해서 걱정도 되실 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 학교폭력의 피해자가 된 것도 억울한데 경찰서에 신고를 하고 여러 힘든 과정을 왜 겪어야 하는지 이해야 되지 않아 억울한 마음도 들 수 있을 것입니다. 또 부모님 걱정을 끼쳐드린 것 같은 생각이 들기도 하고 일이 커진 것 같아 부담감이 들 수도 있을 것입니다. 하지만, 마카님. 중요한 것은 나 스스로를 지키는 일임을 기억하세요. 선을 넘는 폭력으로부터 스스로를 보호하는 것은 최우선 되는 일이니까요. 억울할 수도 있지만 스스로를 지키기 위해서 우리는 때로 용기를 내야 하는 것 같습니다. 두렵지만 그럼에도 불구하고 용기를 내는 것이지요. 쉽지 않았을텐데 마카님께서 부모님께 용기 내어 말씀 드린 부분에 대해서 참 잘 하셨다고 말씀드리고 싶습니다. 마카님, 스스로에 대해서 부정적인 감정과 생각이 올라올 때는 어떻게 해야 할까요? 그럴 땐 부정적인 감정과 생각을 있는 그대로 알아차려 보세요. 우리의 감정과 생각은 억누르고 회피할수록 그것에 더 집중하게 되는 경향이 있습니다. 따라서 스스로의 감정과 생각을 관찰하고 있는 그대로 수용함으로써 부정적인 감정과 생각의 영향력을 줄일 수 있습니다. 예를 들어 'OO이 너 잘못이 아닌 걸 알지만, 이런 일을 겪어야 한다는 것이 힘이 드는구나'라고 감정과 생각을 제 3자처럼 관찰하여 알아차릴 수 있습니다. 관찰자의 입장으로 자신의 감정과 생각을 바라보게 되면 힘든 감정과 생각에 매몰되지 않고 거리를 두게 됨으로써 그 감정과 생각에 대해 대처할 수 있게 됩니다. 또 힘든 상황에 처해있는 스스로에게 격려와 위로의 말을 건네주세요. 용기 내줘서 고맙다고, 너를 아껴줘서 고맙다고 따뜻한 말을 건네주세요.
부족하지만 저의 답변이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
숏컷해버고싶다 (글쓴이)
· 일 년 전
@!04e35b60ba972fc5058 감사합니다 위로 들으니까 힘이 조금 나네요