너무 지쳐요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|부담감]
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너무 지쳐요
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·4년 전
안녕하세요 집중이 안되는 사람입니다 저는 방금도 영어과외선생님께 꾸지람을 들었어요 항상 공부할려고 책상에 집중을할려고 하면 집중은 안되고 더하기 싫어져요. 그러다가 지금은 영어, 수학 과외선생님들이 마지막 기회래요 동생들에게 집중하라고 공부는 중요하다고 하는데 정작 나는 뭐하고 있는지 현타가 와요 그래서 최근에 수학과외선생님이 플래너를 작성해보라셔서 플래너를 작성했는데 그것도 잘 안되는것같아요 매일같이 혼나고 그것도못지키는 내자신에게 혐오감이들어요 이제는 진짜 공부를 놔버릴까? 생각도 해봐요. 부모님이 아낌없이 신경써주시는데 보답을 못해주는 내자신이 너무 한심해요 슬프다가도 게임이나 멍을때리다 보면 금세행복해지는 나를 발견하게되요 이제는 너무 지쳐요 그래도 마지막으로 한번 붙잡고 싶어요 자꾸 딴짓을 하게되고 너무힘들어요 어떡하죠 저도 이제 모르겠어요
짜증나힘들다속상해불안해부끄러워우울걱정돼우울해불안공황스트레스받아슬퍼의욕없음스트레스혼란스러워
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상담사 프로필
마인드카페 상담사 상담사
1급 심리상담사 ·
4년 전
좌절하지 말고 마카님을 위한 공부하기!
#공부
#단기계획
#의지
소개글
안녕하세요 사연 남겨주셔서 감사합니다.
📖 사연 요약
공부에 온전히 집중하기에는 참 쉽지 않지요? 공부를 하다가도 휴대폰에 자꾸 눈길이 가고 게임을 하고싶은 마음에 더욱 공부에 집중이 되지 않음을 느끼셨을 것이에요. 과외를 2과목을 하시는데 과외시간에 선생님들께 혼이 나고, 하지 못한 숙제를 보여드릴 때는 죄송한 마음이 들기도 하고 한편으로는 부끄러운 마음도 드셨을 것 같아요.
🔎 원인 분석
사실 공부를 정말 좋아하는 사람이 아닌 이상 게임이나 다른 것들이 공부보다 훨씬 재미있기도 하지요. 더 큰 자극과 쾌감을 주기 때문입니다. 공부를 하다가도 그러한 자극과 쾌감을 얻을 수도 있지만, 현재 마카님께선 계속된 꾸지람과 실천하지 못하는 계획들로 인해 긍정적인 자극이 아닌 부정적인 자극이 극대화되어 ‘어짜피 난 안돼’ 라는 인식이 생겨 더욱 해야 할 일을 미루게 되는 것은 아니신지요. 또한, 부모님의 전폭적인 지지가 감사하기도 하지만 한편으로는 동생들에게 모범이 되어야 한다는 사실과 부모님의 지지와 기대에 부응해야한다는 사실에 큰 부담감을 느끼셨을 것 입니다. 그렇기 때문에 ‘ 내가 과연 잘 할 수 있을까?’ 라는 생각에 공부를 해서 생각만큼 결과가 좋게 나오지 않음을 경험하기보다 아예 0 인 상황이 더 낫다 라고 생각하게 되신 것은 아닐까 라는 생각이 듭니다. 그러다보니 이러한 부담과 어려움 속에서 벗어나기 위해 즐거운 자극을 줄 수 있는 게임 혹은 다른 것들에 눈길이 더욱 가게 되는 것으로 보여집니다.
💡 대처 방향 제시
공부 라는 것은 정말 어려운 것이에요. 마카님은 현재 공부를 포기하신 상황이 아니라 너무나 무거운 존재로 느껴지기 때문에 잠시 뒤로 물러나신 상황인 것 뿐입니다. 아예 공부의 필요성을 느끼지 못하는 것이 아니라 어떻게 해야 더 잘 할 수 있는거지? 라고 고민을 하고 계시는 것을 보아 충분히 마카님께서는 더욱 잘 하실 수 있는 분이세요. 수학선생님의 권유로 플래너를 작성해보았지만 선생님이 시키신 것+의욕과다 로 인해 무리한 계획을 세운 것은 아니셨을까요? 장기적인 플랜이 아니라 단기플랜을 만들어보는 것을 추천드려요. 3일 단위 혹은 1주일 단위로 플랜을 만들어 내가 쉬는 시간과 공부하는 시간을 정확하게 구분지어 주세요. 무조건 공부하는 시간만 1시간 2시간 적는 것이 아닌, 게임하는 시간, 웹툰보는 시간 , 유튜브 보는 시간 등 마카님이 쉴 수 있는 시간을 충분히 적어주시기 바랍니다. 선생님 혹은 부모님께 보여주기 위함이 아닌 마카님을 위한 플래너를 적어보는 것이지요. 그렇기에 현재는 공부를 하는 습관이 들지 않았기에 쉬는 시간이 더 많으셔도 괜찮습니다. 차근차근 마카님께서 공부할 수 있는 시간을 늘려주세요. 예를 들어 초반에는 영어공부 40분, 쉬는시간 1시간 이었다면, 이것이 익숙해진 후에는 영어공부 50분, 쉬는시간 50분 이렇게 차츰 조율해주시기 바랍니다. 또한 공부하실 때 하나의 팁을 알려드리자면, ‘최신효과’ 라는 것을 이용해주시기 바랍니다. 최신효과란 가장 나중에 알게된 정보를 더 잘 기억하는 현상을 말합니다. 그렇기에 마카님이 공부하실 때에 너무 어렵고 낯선 내용들은 하루의 가장 마지막에 공부를 하여 머릿속에 더욱 잘 남도록 하신다면 더욱 효과적인 공부를 하실 수 있으실 겁니다!
부모님의 기대에 부응하기 위하여, 선생님께 혼이 나지 않기 위하여, 동생들에게 모범이 되기 위하여 공부를 하는 것이 아닌 마카님을 위한 공부를 해보시기 바랍니다! 항상 응원하겠습니다.
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gr924
· 4년 전
힘내요 저가 응원 할게요
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gr924
· 4년 전
힘내요 저가 응원 할게요
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gr924
· 4년 전
힘내요 저가 응원 할게요
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비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@gr924 응원 감사합니다 ㅠㅠ
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lailla
· 4년 전
저도 자격증 시험 준비하면서 비슷한 고민을 하고 있다보니 너무 공감되네요ㅜㅜ 저도 응원하겠습니다! 같이 힘내봐요 :)
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비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@lailla 응원 감사합니다 ㅠㅠ
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4happiness
· 4년 전
모두가 이런경우에 빠질수 있다고 생각해요. 해야할 이유는 알지만 잘 안되는거죠. 저는 비슷한 경우가오면 일요일 하루는 온전히 제자신을 위해써요. 뭘해야할지 모르겠어도, 제가 생각해온 공부나 프로젝트는 밀어두고. 책을 읽는다던지, 게임을 한다던지해요. 한가지 원칙은 새로운걸 배우는게 아니면 2시간 이내로만 해요. 게임 같은경우죠. 그러면 조금은 더 에너지가 나서 하려고한일을 할수 있어요. 하려고 하는 일도, 새로운 걸 배운다는거에 집중해요. 잘해야겠지라고 생각하면 어려우니, 모르는걸 새로 배운다는 마음가짐으로 집중하면 조금은 가볍게 할 수 있었어요. 개개인마다 조금씩 다를거라고 생각해요. 하지만 내면에서 나오는 소리를 무시하지는 마세요. 일요일 하루가 너무 크다면 반나절이나 4시간만이라도 자신을 위해 써보세요
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비공개 (글쓴이)
· 4년 전
@4happiness 좋은 조언 감사합니다
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awake12
· 4년 전
플랜을 좀더 작게 짜보세요. 한시간동안 문제 두장 풀어야지, 1강만 완벽하게 이해해야지. 이것만 끝나고 게임하거나 간식 먹어야지~그렇게 공부하다보니 집중력이 많이 늘어나고 성취감이 늘더라고요. 서른 넘어서도 이것저것 공부하는데 이 방법이 많이 도움되더라구요
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chae1004
· 4년 전
잘 되지도 않는 공부를 억지로 하는 느낌으로 하는것보단 늦더라도 쉬어주고 괜찮아질때 해야겠단 생각으로 그때 해야할거 같아요