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예전과 다른 성격이 된것샅아요

예전엔 그냥 좋으면 좋고 싫으면 싫고 이런 성격이었는데 지금은 제가 생각해도 많이 예민해진것같습니다 친한직장동료와 거리도 멀어지고 예전에는 신경쓰지않았던 말에도 지금은 감정적으로 받아들여지고 그러다 나때문인가 하면서 자책도 하다가 손에 잡혀있는게 뭐든 집어던지기도합니다 날카로운 것으로 자해를 하고싶어도 꼴에 무서워서 못하고 벽을 친다던가 바닥을 치기도 합니다 그러다가 멍이나거나 피가나면 좀 후련해지더군요 그러면 조금 마음이 가벼워집니다 완전히 예전 성격으로 돌아가려고 노력을 해보는데 마음처럼 잘 안됩니다 점점 주변사람들이 얼굴이 어둡다 기운없어보인다 이런 말들을 하더라구요 제가 좀 힘을 내야하는데 어떻게해야할까요..

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임도현님의 전문답변
마카님 전문가와의 상담을 통해 자신의 감정과 행동의 원인을 이해하고, 건강한 대처 방법을 배울 수 있어요. 스트레스 관리 기법, 마음챙김, 명상 등 정서 조절을 돕는 기술을 배워 실천해보세요. 분노나 스트레스를 표현하는 건강한 방법(예: 운동, 창의적인 취미, 대화)을 찾아 실천하며, 건강하게 감정을 표현해주세요. 규칙적인 운동, 충분한 수면, 영양가 있는 식사 등을 통해 신체적, 정신적 건강을 관리하세요. 가족이나 친구와 같은 지지적인 사람들과의 소통을 강화하여, 어려움을 공유하고 격려를 받는 것도 도움이 됩니다. 또한, 생각이나 감정을 글로 적어보는 일기 작성은 마음의 짐을 나누는 데 도움이 될 수 있고, 소중한 관계들과의 소통을 위해 감정이 격해지기 전에, 조금씩 마음을 열어 속마음을 나누는 시간을 가져보는 것도 좋겠어요. 겪고 있는 감정과 행동 변화는 자연스러운 일일 수 있지만, 해결을 위해 적극적으로 노력하는 것이 중요해요.