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도박중독

도박중독으로인해 대부 일수 사채를 건들였고 지인들 모두 잃고 가족도 잃었습니다.하지말아야지 매번 다짐하고 생각하지만 어느순간 정신차리면 후회만 하고 있는 제 자신이 거울속에 비추네요.죽고싶어요 지긋지긋한 굴레속에서 벗어나지못하고 빚만늘고있고 아무도 볼 면목이 없네요. 지금 제 자신이 비참하고 비굴하고 한심하기 짝이없네요.

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김영미님의 전문답변
현실은 도박으로 지인과 가족들까지 잃은 상태이지만 사실 누구보다도 힘든 것은 마카님 자신이지 않을까라는 생각이 듭니다. 꾸준한 긍정적인 습관을 만들고, 신뢰할 수 있는 사람과 자신의 감정을 나누면 큰 도움이 될 수 있고 현재 상황이 힘들더라도, 변화는 가능하며 조금씩 나아갈 수 있다는 믿음을 잃지 않으려는 태도가 중요하겠습니다. 지금의 자신을 용서하고 작은 목표를 세워서 한 걸음씩 나아가는 것이 중요한 시기로 보여지나, 지금 상황에서는 전문의나 전문 상담사의 도움을 받아야 할 시기일 수도 있으니 반드시 전문가의 도움으로 지금의 상황을 보다 현명하게 대처해 나가셨으면 합니다.
저에게도 행운이 왔으면 좋겠어요 ㅠ.ㅠ

정말 열심히 살고있는데 나 나름대로 엄청 노력하고 있는데 최선을 다해서 살고 있는데 나 살기도 힘든데 챙겨줘야 하는 사람도 있고 내 인생 정말 싫다 왜 나는 돈때문에 슬프고 돈때문에 화가 날까? 정말 저에게도 행운이 왔으면 좋겠어요. 정말 착하게 열심히 살게요. 로또 1등아니면 2등,3등이라도 당첨되게 해주세요.ㅠ.ㅠ

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신나라님의 전문답변
마카님, 먼저 자신의 감정을 인정하고 스스로를 위로하는 시간을 가져보는 게 중요해요. 주변 사람들과 깊은 대화를 통해 감정과 어려움을 나누고, 지원을 받을 수 있는 관계를 만들어보세요. 자신의 능력과 목표를 재조명하며 작은 성취를 통해 긍정적인 변화를 만들어갈 수 있을 거예요. 자신을 믿어주고 응원해주세요. 다시 일어나실 수 있는 힘을 얻으실 수 있을 겁니다. 마카님의 앞날을 진심으로 응원합니다.
불안과 스트레스, 다이어트 구역질

저는 언젠가부터 돈에 대해 강박이 생기면서 들어와야 할 돈이 안 들어온다거나 예를 들면 월급 용돈 또는 안 들어올까 봐 며칠 전부터 막 걱정도 심하게 합니다... 그리고 돈이 모자란 것도 아니고 부족하지도 않음에도 자꾸 아끼게 되고 모자란 사람처럼 나중을 대비하게 되면서 짜게 굴게 됩니다... 그거에 스트레스를 받고 있구요 그런 생각에 한 번 빠지면 잠도 잘 못자는 건 당연합니다.. 그리고 또 요즘은 다이어트를 하다가 너무 심하게 했는지 이제는 아예 식욕이 사라져서 음식을 먹으면 구역질이 나올 것 같고 잘 안 넘어가요 먹고 싶어도 살이 찔까 봐 먹으면 안 될 것 같은 생각도 들기도 해요.. 갑자기 두드러기가 올라와서 피부과도 갔더니 탄수화물이 모자라서 색소성 양진이라는 두드러기가 났다고 하더군요......ㅠㅠ 이런 고민이 덜 들고 걱정이 덜 들게 하는 방법이 혹시 없을까요

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박지혜1님의 전문답변
대부분 강박적인 사고를 해결하기 위해서는 인지행동치료나 스트레스 관리를 하며 해결을 하기도 합니다. 강박적인 생각이 들 때 사고가 과도하게 부정적이거나 비현실적이라면 자주 점검해보면서 정말 내 생각이 사실이 되면 어떻게 되고 그것은 객관적인 생각인지, 유용하고, 논리적인 생각인지 한번 객관화해보면서 사실과 우려를 비교하며 완화시켜보세요. <정당성> 정당한지, 충분한 근거가 있는지, 다른사람이 나와 같은 상황에 있다면 나와 같은 생각을 할지, 어떤 도움이 되는지 <객관성> 객관적인 생각인지 ? 충분한 근거가 있는지? 부정적 측면만을 본 일방적 생각은 아닌지? 달리 생각할수 없는지? <논리성> 내가 이사건, 상황 의미를 과장하고 비약하고 있지 않은지? 과연 이 생각이 논리적으로 올바른지? <유용성> 이런 생각이 나에게 어떤 도움이 되는지? 이런 생각이 나를 기분좋고 활기차게 만드는데 어떤 도움이 되는지? 목표를 추구하는데 어떤도움이 되는지? 다른사람과 좋은 관계를유지하는데 어떤 도움이 되는지?
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돈 때문에 정말 질식사할 것 같아

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신여윤 코치님의 전문답변
정도나 깊이의 차이를 제가 모르겠지만 우선 그럼에도 불구하고 마음챙김하며 생각해 볼 부분은 적어 보시는 거에요 적는 행위 자체에 해소와 성찰이 있거든요 지출목록을 작성해 보시고 불필요한 부분을 줄이시는 거에요 그리고 그 안에서 좀더 소득을 늘릴 수 있는 방법이 있는지 살펴 보시구요
동업자는 어떤 마인드로 일해야 하나요

화가 나지 않으려면 동업자에게 어떤 마음을 가져야 할까요? 반반 딱딱나눠서 일하는데 당연히 해야할일을 안하니까 화나서 살인저지를거같아요 돈이 걸려서 더그래요

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최윤정님의 전문답변
물론 각자 개인적인 상황으로 똑같이 못하는 상황이 발생할 수는 있을 것 같아요. 하지만 그것이 매번 한 사람에게 짐을 요구하는 상황이 된다면 너무 지치고 함께하기가 힘겨워 질 것 같아요. 동업하시는 분과 함께 현재 마카님이 불편해 하시는 상황에 대해 충분한 소통을 통해 긍정적인 방향으로 진솔한 대화를 나누시고, 좀 더 명확한 업무 분장에 대해 이야기 해 볼 필요가 있을 것 같아요.
돈을 못모으고 다써버려요

32살인데 돈이 통장에 모이는 꼴을 못봐요 버는 족족 다써버려요 모은돈도 없고 자산도 없어요 경제관념을 뭐부터 어떻게 잡아나가야 하나요?

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신용우님의 전문답변
오래된 행동을 고치기 위해서는 그 행동에 대한 분석이 필요해요. ABC 행동분석을 말씀드리고 싶어요. A는 선행사건/자극, B는 행동, C는 결과에요. 대부분의 행동은 어떤 선행사건/자극(스트레스도 자극이죠)에 대한 대처로 시작하고 그로인해 C라는 결과가 발생하지요. 그 결과가 내게 단기적으로는 좋은 결과일 수도 있지만 장기적으로 좋지 않은 결과일 수도 있습니다. 마카님이 돈을 쓸 때 주로 어떤 상황에서 쓰시나요? 지출하는 항목은 주로 어떤 것인가요? 마카님이 돈을 쓰게 하는 상황/자극이 무엇인지 한 번 찾아보세요. A를 찾는 것입니다. 그리고 돈을 씀으로 인해서 내가 얻게 되는 유익이 무엇인지도 찾아보세요. C를 찾는 거에요. ABC가 분석이 되었다면, A의 상황을 피하거나 혹은 A의 상황에 처했을 때 돈을 쓰는 행동 말고 다른 대안적 행동을 할 수는 없는지 생각해보세요. 그리고 나아가서 단기적, 장기적 재정관리 목표를 정해보시기 바랍니다. 목표를 정하는 것만으로 행동에 대한 동기가 부여됩니다. 예를 들어 한달에 얼마씩 저금을 하겠다, 1년에 얼마를 모으겠다는 식으로요. 그리고 내가 정한 목표를 달성하였을 때 내게 적절한 보상을 해주는 것도 동기부여와 그 목표를 이루는 행동을 지속하는 데 도움이 됩니다.
죽고싶은데 죽을용기도 없어요

고등학교입학전 부모님의 이혼으로 친척집을 전전하며 하루2개의 아르바이트를 하며 살다 20대초반에 만난남자와 아무것도 모르고 사고를쳐서 결혼을햇어요 임신때부터 폭행이 시작됐고 그땐 제 친정부모님도 돌아가셨고 어디로 도망갈곳도 형제도 없이 참고 살다보니 어느덧 1 8 을 살았더라구요 폭력은 이유없이 시작되고 부부사이 대화는 전혀 없었고 전 아이가 돌때부터 일을 다니기 시작했고 유치원 데려다주고 데리고오고 출근하고 퇴근하며 시장보고 밥해서 먹이고 씻기고 재우고 숙제봐주고 정말 남편은 단 하나도 거들어준거없이 살았습니다 남편은 부모님대에서 이미 사업실패로 전가족신용불량자 제 명의로 모든 통신기기부터 대출을 받아 생활해서 20년넘게 직장생활한 저는 아직도 신용점수가 바닥이네요 1 8동안의 결혼생활동안 폭력은 전혀 고쳐지지않아 소송으로 이혼를 했고 아이들둘을 몇년째 혼자 키우고 있어요 한부모가정등혜택들을 받으려 했지만 자동차가 있단 이유로 정부에선1원한푼의 지원도 없었고… 저도 이제 나이가 들어 회사에들어가기도 쉽지않아 작은 가게를 오픈했는데 6개월째 빚만 늘고 매출은 없고 이제 가게문을 닫고 회사를 알아봐야 할 형편인데 사업자대출도 신용도가 낮아서 모두 부결 사방이 막혔어요 더이상은 버틸힘도 없고 죽고싶단 생각뿐이네요 무엇을 위해 이렇게 오랜시간 달려왔을까 남은건 빚과 이혼녀낙인 아직 자립못한 두 아이들 제가 친정이없어 무시당한 결혼생활 대물림해주지않으려고 악착같이 버텼는데 이제 더는 힘이 없어요 하루종일 잠만 자고싶은데 잠은오지않고 의욕도 없어요 제 주제에 왜 가게를 차렸나 제가 한심하고 벌레같아보여요 제 자신이

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이영애 코치님의 전문답변
그동안 홀로 감당해 오신 삶의 무게를 외면하지 않고 마카님이 할 수 있는 최선을 다해 살아오신 분이세요. 두 아이들에게 대물림해 주지 않으려고 악착같이 버텨 온 삶에서 자녀에 대한 사랑과 책임감을 다하고 계시며 이 순간에도 최선을 다해 더 나빠지지 않게 온 힘을 다하고 계신 그 자체로도 정말 대단한 일입니다. 작은 가게를 오픈하고 잘 해내지는 못하였지만, 그것 또한 단지 살아가는 과정의 일부분일뿐 마카님의 삶에 용기와 헌신의 가치가 훼손되지는 않는다는 것을 기억해 주세요. 말씀처럼 지금의 상황이 마카님에게 정말로 힘든 상황이라는 것을 알고 자신을 위로해 주며 그 고통을 통과하는 것입니다. 혹시 주변에 도움을 받을 수 있는 기관이나 단체가 있는지 찾아보는 건 어떨까요? 혼자서 모든 걸 해결하려고 하지 말고, 도움을 받을 수 있는 곳을 찾아보세요. 그리고 현재 자신의 감정을 솔직하게 받아들이고, 자녀들과의 시간을 통해 빛을 찾고 새로운 가능성을 향해 함께 나아가길 희망합니다.
돈에대해쪼들려서힘들어요

정말돈이뭐길래이리도작아지게하는걸까요 진짜 불황때부터알고싶엇는데 돈이참 뭐같이하네요 강아지나우리먹여살리려고 버는거일수도잇지만 우리는다른존재로생각하고 웬수로느껴져요 돈이라는존재로 다세상도바꾸고 주눅들게하고 힘들게하니까 대체로힘든거같아요 돈은 쓰는거잖아요 근데왜 쓰면 더모아야하고 걍 남는게없어질까요 그리고 안쓰도록여유잇게모으면되는데 울엄빠는 모르시는거같아요 부잣집들도 사람들도요 ㅜㅜ 진짜 그***상이니까슬퍼요 악용하는인간이나 돈에대해 못쓰는 인간그리고 이용하는인간이나 가로채는인간이나요 암튼 힘든순간이많아그런가방황할때도잇지만 돈때매여럿이 힘들고아프고슬프고 울고그러니더 힘드네요

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권경혜님의 전문답변
돈에 얽매여 있는 상황에서도 자신의 마음가짐을 통해 약간의 위안을 찾을 수 있어요. 돈은 중요한 부분이지만, 삶의 전부는 아니기에, 작은 것에서 행복을 느끼는 법을 찾으면 좋을 수 있어요. 쉬운 일은 아니겠지만, 내담자님이 자신만의 작은 행복을 찾아갈 수 있기를 바래요. 이미 하고 계시겠지만 돈은 한정된 자원으로서 효율적으로 관리하고 사용하는 것이 중요해요. 수입과 지출을 체계적으로 계획하고, 불필요한 지출을 줄이려는 노력이 필요해요. 저축 습관을 기르고 작은 목표부터 시작해 점차 큰 목표로 나아가는 것이 도움이 될 수 있어요.
제가 빚이 2500

안녕하세요 28살입니다 모아놓은 돈도 없고 빚이 2500정도있는데 전에 일을했다가 지금은 안하고있습니다 일을안하니 카드돌려막기로 어떻게든 이자랑 카드값 내고있긴한데 이제 한계여서 그냥 죽을까합니다 남들이 봤을땐 고작2500이라고 생각할수있겠지만 저한테는 크네요 사회생활할때 돈관리못하고 흥청망청 쓰다보니 이렇게 됐네요 저도 제가 멍청한거 알고있습니다 일해서 벌면 되지않냐고 말씀하실수있는데 그냥 그럴마음도 안 생겨서요 아무것도하기싫고 그냥 죽으면 편해질까 하네요 저도 제가 벌레인거 알고있습니다 근데 요즘 마지막이라고 생각하니 문뜩 살고싶다고 생각도 드네요 사실 부모님은 제가 빚 같은건 없는줄아십니다 퇴사하고 놀고먹는 백수로 알고계시는데 부모님은 공무원 하라고 늘 말씀 하셔서요 공무원 준비할려면 1년은 넘게 공부해야할텐데 돈이 없거든요 그래서 부모님께 솔찍하게 말하고 단기알바같은거해서 빚을 갚는다고 말하고싶기도한데 많이 실망하실것같기도하고 말이 안떨어져서요 그냥 둘중 고민이네요 다시생각해보면 모르겠네요 회사에있을때 너무 많이 데여서요 열심히 해도 잘안되고 열심히 해도 욕먹고 왕따***고 때리고,...역시 죽는게 편하겠죠.... 혹시 제가 죽으면 부모님이 빚을 갚아야하나요? 그런건 싫어서요 차라리 다갚고 죽는게 어떨까 생각도들고요 그냥 무책임하게 죽을까 고민도되네요 그냥 벌레가 멍청한 생각하고있네라고 생각해주세요 그냥 한번쯤 속마음을 말하고싶었어요

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권경혜님의 전문답변
부모님과 솔직한 대화를 나누며 도움을 구하는 것이 가장 중요한 시작이에요. 단기 알바나 파트타임 일을 통해 빚을 조금씩 갚아나가면서 현실적인 목표를 설정해보는 게 좋아요. 가능한 작은 성취를 통해 자신감을 찾고, 당신의 가치를 인정하며 조금씩 앞으로 나아가는 과정이 필요해요.
정말 죽을 것 같이 힘들지만 해내야만해

미칠것 같고, 더 이상 뭘 해야할지도 모르겠고 온몸이 괴롭다고 소리치고 정신이 붕괴되고 도망칠 곳도 없다. 내가 더이상 어떻게 해야할까 누군가가 정답을 알려줬으면 좋겠지만 그 정답은 내가 찾아가야만 한다. 제발 내가 해낼 수 있게 해주세요. 난 책임질 직원이 있고 책임져야 할 가족이 있습니다. 무너지고 싶지 않고 절대 무너지지 않을겁니다. 미쳐버릴 것만 같다. 죽음이 오히려 편한 길인 것 같지만 절대 도망치면 안된다. 해내야 해 해내야해 해내고야 말거야. 제발.. 제발..

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조한나 코치님의 전문답변
피곤한 마음과 몸을 좀 쉬게 하고, 잠시 멈춰서 깊은 호흡을 나누면 도움이 될 거예요. 가까운 사람들과 마음을 나누고, 자신에게 친절한 시간을 주는 것이 중요해요. 지금 당장 해결책을 찾으려 애쓰기보다, 작은 목표를 세우고 천천히 한 걸음씩 나아가는 것이 중요해요.
소화불량 지긋지긋하다 진짜

이런상태에서도 월세를 줘야되는게 싫다

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권민경님의 전문답변
월세 부담이 클 때는 작은 목표를 세워 조금씩 해결해가는 것이 좋아요. 감정적으로 지치셨을 때는 충분한 휴식과 자기 관리를 통해 안정감을 회복해보세요. 검증된 방법으로 스트레스를 관리하고 트라우마를 다루는 것도 중요한 부분이에요.
경제적 어려움

코로나 이후로 경제적으로 어려워지니 용돈도 못 받고, 집안 형편은 갈수록 어려워져갑니다. 금전적으로 좀 어렵다보니, 친구들은 학교 내에서 만나는 거 아니면 사적으로 만나는 건 자제하려 합니다. 이렇다 보니 친구 사귀는 것도 꺼려지고, 남들 다 하는 연애도 못 해봅니다. 또한, 부모님이 친구를 왜 안 사귀냐, 친구 좀 만나라 이런 말을 하실 때, 차마 돈 때문에 그렇게 못한다고 말하지도 못 하겠습니다. 또 학원을 다니면서 공부를 하지만, 학원비, 교재비 등에서 돈이 나가니까 눈치보여서 공부도 제대로 못하겠습니다. 학원 보내주시는 건 부모님께 정말 감사합니다. 하지만 저뿐만 아니라, 동생들까지도 다니다 보니 학원비가 엄청나게 나갑니다. 그래서 솔직히 없는 형편에 이렇게 하는게 맞는지 싶고, 부모님이 학원 등록해 놓고 학원비며, 교재비며, 어쩔 수 없이 나가는 지출에 대해 왜 그렇게 저와 동생들에게 눈치를 주는지 모르겠습니다. 돈에 얽매이는 저도 싫고, 돈 때문에 눈치봐야하는 상황도 너무 싫습니다. 어떻게 해야할까요.

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이영애 코치님의 전문답변
경제적인 문제로 인해 부모님의 부담이 커질 때, 자녀로서 그 마음을 이해하려는 마음이 느껴집니다. 경제적인 압박으로 인한 여러가지 복잡한 감정들이 얼마나 힘든지 이해할 수 있을 것 같아요. 부모님께서도 어려운 상황이지만 자신들의 노력과 헌신을 자녀들에게 보여주고 싶어 하시겠지만, 때로는 경제적인 현실이 어려움을 가중시키는 것 같아요. 부모님께는 자녀들의 행복과 성장이 가장 큰 기쁨일 것입니다. 이럴때일수록 가족 간의 이해와 지지가 큰 힘이 될 수 있어요. 부모님께서 학원비를 지원해주시는 것에 대해 감사함을 표현해 보세요. 작은 말 한마디가 큰 위로가 될 수 있습니다. 그리고 부모님과 솔직하게 대화를 시도해보면 좋을 수 있어요. 경제적인 어려움과 그로 인한 부담을 이해한다는 것을 전달하고, 서로의 고민을 나누며 해결책을 함께 찾아보세요. 부모님의 마음을 이해하려는 노력이 가정 내의 따뜻한 분위기를 만드는 데 큰 도움이 될 꺼예요. 함께 어려움을 나누고 극복해나가는 과정에서 가족 간의 유대가 더욱 강해질 수 있습니다. 마카님에게는 서로에게 힘이 되어 주고 싶은 가족분들이 늘 함께 함을 기억하고 힘내세요!
누가 나 전신마취 시켜서 심장 떼어내 줬음 좋겠다

돈도 없고 직장도 안구해지고 살기도 싫어

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권민경님의 전문답변
사실 이럴 때는 현재 상황을 차근차근 정리하고 단기적인 목표를 설정해보는 것이 중요하답니다. 작은 성취를 통해 긍정적인 에너지를 얻고 나아가기에 더 나은 결정을 할 수 있을 거예요. 주변의 지원을 받아 필요할 경우 새로운 스킬이나 경험을 쌓는 데 시간을 투자해보는 것도 좋은 해결책이 될 수 있어요.
답답하네요

얘기 할 곳이 없어서 여기에나마 하소연하네요 엄마가 돈이 없다고 빌려달라고 해서 저는 직장생활하는 것도 아니라서 우체국에 적금 되어있는 돈이 만기되기도 해서 우체국에 있는 돈 200만원을 빌려줬는데 그걸 또 다른 사람한테 빌려주네요 저는 엄마 사용하라고 준건데 너무 어이가 없고 짜증나서 계속 뭐라고 했더니 적반하장으로 저한테 뭐라고 하네요 정말 어이가 없고 답답해서 이제 진짜 돈 있어도 빌려주지 않을까 합니다 내가 그사람 사용하라고 준 돈도 아닌데 돈도 없으면서 돈 쓰기만 하고 좋은 마음으로 빌려줬더니 한소리 듣기만 하고 아직 직장생활을 하는 것도 아니라 내가 한말은 아니지만 진짜 너무함.

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윤지선 코치님의 전문답변
현재 느끼는 실망감과 답답함을 자연스러운 반응으로 받아들이세요. 감정을 글로 적거나 조용히 혼자만의 시간을 가지며, 스스로의 생각을 정리하는 것이 중요해요. 앞으로 금전적인 도움을 줄 때는 사용 목적과 반환 계획을 명확히 하는 게 필요해요. 이번 경험은 자신의 한계를 인식하고, 건강한 경계를 설정할 필요성을 깨닫는 계기가 될 수 있어요. 경제적인 지원보다는 감정적인 지지나 다른 형태의 도움을 우선 고려해 볼 수도 있어요. 현재 상황에서 자신의 재정적 안정과 심리적 건강을 최우선으로 생각하세요. 본인의 안정이 확보되어야만 다른 사람에게 도움을 줄 수 있어요.
일하려고 왔다가

일하려고 왔다가 차 놓치고 집가는길에 화장실로 왔는데 그새 못참고 또 울어버렸어요..돈 버는거 쉽지 않다는것도 알고 다 아는데 왜 이렇게 아등바등 사는 느낌일까요..꼭 돈에 목 메인 사람처럼..

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이정윤 코치님의 전문답변
마카님! 때때로 감정은 우리가 예상치 못한 순간에 터져 나올 수 있어요. 스스로를 너무 몰아세우지 말고, 잠시 쉬어가는 시간도 중요하다는 점을 기억하세요. 그리고 지금 느끼는 감정이 당신의 미래에 더 나은 방향을 찾는 데 중요한 힌트가 될 수 있을 거예요.
충동구매

저는 물건 사는것도 좋아하고 돈쓰는것도 좋아해요 특히 스트레스 받으면 사고싶은거 살때 행복감을 느끼죠 그런데 있는물건 또 사게될때도 있고요 없는 물건은 사고싶어서 살때도 있는데 잘안써요 제가 싫증이 빨라서 그렇긴한데.. 암튼 돈안쓰면 불안불안 돈쓰면 불안불안 같진 않은데 왜 그러는지 잘 모르겠어요 충동 구매 고치고싶어요ㅠㅠ 돈 더 모으고 싶기도하고요 물건을 사거나 그러면 그냥 스트레스 푸는 느낌이여서 그런걸지도 모르겠네요

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김소영님의 전문답변
충동 구매를 줄이기 위해서는 먼저 사고 싶은 제품을 한 번 더 정리해보고 실제로 필요한 물건인지 고민해보는 시간을 가져보세요. 지출을 관리하기 위한 예산을 설정하고, 그에 맞추어 구매를 조절하는 것이 도움이 될 수 있어요. 또한, 스트레스를 다른 방법으로 해소할 수 있는 취미나 활동을 찾아보는 것도 좋을 것 같아요.
월급70만원으로 한달

알바로 월급 70만원 받는데 부모님께서 이제 모든걸 저 스스로 부담하라고 하는데 제가 옷을 너무 좋아해서 옷도 사야하구 문화생활도 하고 싶은데 식비랑 교통비랑 또 제가 정신의학과도 꾸준히 다니면서 약도 처방 받아야하는데 70만원으로 어떻게 이걸 배분해야 될지 모르겠어요ㅠㅠㅠㅠ 다이어트한다고 식비도 다 비싸서ㅠㅠㅠ 제가 좋아하는 옷은 포기 못하겠고ㅠㅠ 어쩌죠??ㅠㅠㅠㅠㅠ 도와주세요ㅜㅜㅜㅜㅜ

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주연희님의 전문답변
부모님께서 이러한 제안을 주신 것에 대한 자세한 사정은 알 수 없지만 현재 마카님께 주어진 상황을 받아들이고 우선순위를 메겨보는 것이 가장 좋을 것 같습니다. 필수 고정비인 식비나 교통비, 약처방비 등을 우선적으로 계산하고 남은 금액을 옷이나 문화생활비 등으로 할당하는 것입니다. 월 단위, 하루 단위의 소비 계획을 스스로 세워보시고 실천하면서 효능감을 키워보시기 바랍니다. 경제적 압박감이 너무 심해진다면 알바 시간을 늘리거나 다른 종류의 알바를 찾아보는 방법도 있을 것입니다. 물론 지금 당장은 압박감으로 인한 스트레스가 심하시겠지만 이렇게 스스로 예산 계획을 세워서 실천하는 것 자체가 자신의 생활패턴을 잘 조절하고 그것에 대한 책임도 스스로 가져보는 데에 도움이 될 것입니다. 장기적 관점으로 봤을 때는 자기효능감을 향상시킬 수 있는 좋은 경험이 될 거에요.
안녕하세요 요새 취업난에 시국에 시국인지라 일이 안 구해져서 힘들어요..

안녕하세요 요번에 진지하게 고민이 생긴 곧 20대 중반인 성인입니다. 요새 제가 꿈을 향해 일을 하려고 하는데 일이 안구해지기도 하고… 그리고 점점 제가 20대 중반이 다 되어 가는데 안정적인 직장도 없고 알바를 구하려고 해도 안구해지고 요 근래에 돈 관련해서 너무 힘들어서 고민입니다… 이로 인하여 점점 재 자신이 쇠약해지고 점점 기분이 안좋아져서 고민입니다 이걸 해결할 방법은 없는걸 알고 있고 결국 본인과에 싸움인데…. 점점 본인이 우울증이 걸리는 듯합니다… 어떻게 해결을 해야할까요…

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김상호 코치님의 전문답변
자신과의 싸움이라고 하면 나의 의지를 더 강화하고 단단하게 만들게 됩니다. 강하고 단단한 것은 유연하지 못해 부러지기 쉽습니다. 부러지고 나면 회복이 어렵기도 하고요. 마카님 상황이 여유롭진 않으시겠지만, 아이러니하게도 그럴 때 필요한 게 여유와 유연함이랍니다. 노력하고 있는 마카님 자신을 격려하고 칭찬해주시고요. 마음이 부러지거나 상처되지 않게 좀 더 유연하게 대처하시면 좋겠어요.

여기 사업 특성상 문자 바로바로 보고 대응해야하는 대기조인데 문자 알림만 오면 가슴 두근거리고 어지럽고 구역질 느고 머리가 띵하고… 스트레스에 취약해졌다. 다행히 몸이 아프지 않은 거만으로 다행이라고 감사하다고 생각중이다.

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연영주 코치님의 전문답변
익숙하지 않은 문자에 대응하는 것은 긴장되고 쉽지 않은 것은 당연하죠. 하지만, 시간이 지나고 문자에 대응하는 방법이 익숙해지시면 문자마다 대응하는 메뉴얼 또는 체크리스트를 활용하시면 긴장과 스트레스가 줄어들 수 있습니다.
저 잘 이겨낼수있을까요?

안녕하세요. 이제 30대초반이구요 회사원이에요... 저는 어릴때 너무 화목하지못한 가정과 가난한 삶이 괴롭다고 느껴졌는지.. 20살때 곧 바로 독립 후 투잡쓰리잡으로 휴학했지만 .. 대학교 4년제를 졸업, 직장을 다니면서도 저녁엔 알바하면서 돈을 열심히 모았어요.. 하지만 지금 현재 전세사기를 당해 제가 제 모은 4000만원이 날라가고 빚 1억1천이 생긴 상황입니다.. 빚도 많은데다 후순위라 집주인이 돈을 주지않는 이상 달리 받을 방법이없어서 변호사며 다 찾아가봤지만 .. 주지않을거라며 법으로도 방법이없다고 갚아야한다네요... 빚이 많은 집이라 배당은 꿈도 못꾸는 현실입니다 ... 차라리 0원부터면 좋겠는데 모은돈 2/3은 다 잃고 마이너스1억1천으로 다시 시작해야된다 생각하니... 이대로 살***수있을지 무기력함에 더 우울해지네요 정말 열심히 살아왔다생각했는데 결혼도 접어야할거같고 .. 이겨낼수있을까요. ? 현실이 참 막막하네요 ... 매시간매일하루가 지옥같아요

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이유정님의 전문답변
마카님, 정말 힘든 상황이지만 먼저 스스로를 위로하는 시간을 가져보세요. 가능한 지원 프로그램이나 금전적인 도움을 받을 수 있는 사회적 자원들을 찾아보고, 이를 통해 현실적으로 상황을 조금이라도 개선해보세요. 한 가지 꼭 당부드리고 싶은 점은 절대 스스로를 탓하는 자책하는 것 만은 말아주세요. 인간은 자신이 통제할 수 없는 위기가 닥쳤을 때 큰 무기력과 무망감을 느낄 수 있습니다. 인간이기때문에 너무도 당연한 일이에요. 후회나 자책은 마시고 앞으로 어떤 식으로 극복할 수 있을지, 어떻게 지금은 마음 상태를 관리하여 스트레스를 해소하고 긍정적 에너지를 되찾을 수 있을지에만 집중하시길 바래요.